Die 13,1 Meilen von einem Halbmarathon ist eine Herausforderung ohne die zusätzliche Komplikation von unsachgemäßem Fahrwerk. Berücksichtigen Sie die Faktoren, die Ihre Kleidung und Ihre Ausrüstung am Renntag beeinflussen. Persönliche Vorlieben mit unterschiedlichen Kleidungsstilen und Stoffen spielen ebenfalls eine entscheidende Rolle bei der Zusammenstellung Ihres Halbmarathon-Outfits.
Wetter
Das Wetter am Tag des Halbmarathons hilft Ihnen, sich für Ihre Kleidung zu entscheiden. Wenn möglich, wird Ihr Training bei ähnlichen Wetterbedingungen und Temperaturen durchgeführt, um ein Gefühl für die besten Kleidungsoptionen zu bekommen. Erwarte, um 20 Grad wärmer als die Lufttemperatur zu fühlen, sobald du deinen Lauf in Gang setzt. Wenn die Temperaturen um 50 ° F steigen, sollten Sie eine lange Hose oder eine Laufhose für Ihren Halbmarathon tragen. Wenn das Rennen bei Temperaturen unter 40 Grad Fahrenheit stattfindet, beginnen Sie mit einer Jacke über Ihrem Fahrwerk, um Sie warm zu halten. Sie können die Jacke ablegen, wenn Sie während des Rennens zu warm werden.
Ausbildung
Testen Sie Ihre Laufkleidung während eines Trainingslaufs. Wenn du während eines Halbmarathonrennens eine neue Art von Kleidung ausprobierst, bist du anfällig für Unbehagen, Scheuern und Reiben. Probiere bei einem längeren Training neue Kleidung aus, um dir einen Eindruck davon zu geben, wie die Kleidung über die 21 Kilometer des Rennens hält. Wählen Sie Kleidung aus Ihren Trainingsläufen, die Ihnen die beste Unterstützung und den besten Komfort bietet und gleichzeitig den Wetterbedingungen am Renntag entspricht.
Kleidung
Wählen Sie Kleidung aus synthetischem, schweißableitendem Material, egal ob Ihr Halbmarathon in kalten oder warmen Bedingungen ist. Das Material hält den Schweiß von der Haut fern, so dass Sie sich trocken fühlen und nicht so leicht scheuern. Wählen Sie ein Tank Top, T-Shirt oder Langarm-Shirt für die Spitze. Fügen Sie eine leichte, wasserdichte Jacke hinzu, wenn Sie in einem kalten Klima laufen. Die meisten Rassen bieten ein T-Shirt mit Registrierung, aber sie sind oft aus Baumwolle, die Feuchtigkeit speichert. Tragen Sie unten eine Laufhose oder eine Strumpfhose. Schweißabsorbierende Socken halten Ihre Füße trocken und reduzieren das Risiko von Blasen. Tragen Sie Laufschuhe, die Sie mehrmals versucht haben, um Probleme mit der Unterstützung oder Blasen zu vermeiden.
Ausrüstung
Die zusätzliche Ausrüstung, die Sie tragen, hängt von persönlichen Vorlieben ab. Einige Läufer tragen eine spezielle Laufuhr, die das Tempo berechnet. Die Uhr hilft dem Läufer, auf der Strecke zu bleiben und den Halbmarathon in der Torzeit zu beenden. Ein schweißableitender Hut oder Stirnband hält den Schweiß in deinen Augen. Ein Hut mit einer Rechnung schattet auch Ihr Gesicht von der Sonne. Half Marathons bieten mehrere Wasserstationen, aber wenn Sie Ihr eigenes Wasser oder Sportgetränk mitnehmen möchten, sollten Sie einen Laufgürtel in Betracht ziehen, der Flaschen enthält. Eine weitere Option ist eine Hand-Wasserflasche mit einem Band, das sie auf der Hand hält.
