Hämoglobin, ein lebenswichtiges Protein in Ihren roten Blutkörperchen, transportiert Sauerstoff durch Ihren Körper. Manchmal enthält Ihr Körper nicht genügend Hämoglobin, eine so genannte Anämie. Anämie kann auftreten, wenn Ihr Körper nicht in der Lage ist, genug rote Blutkörperchen zu produzieren, rote Blutkörperchen zerstört, Blut verliert oder keine gesunden roten Blutkörperchen produzieren kann. Dies kann auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein, einschließlich Mangelernährung, Erbkrankheiten, eine vergrößerte Milz und bestimmte Krebsarten. Anämie kann dazu führen, dass Sie sich sehr müde und schwach fühlen, was es schwierig macht, Sport zu treiben oder sogar alltägliche Aktivitäten auszuführen.
Anämie
Wenn der Hämoglobinspiegel niedrig ist, erhalten Ihre Gewebe und Organe nicht genug Sauerstoff. Dies kann dazu führen, dass Sie sich müde, schwach oder kurzatmig fühlen. Anämie kann auch Brustschmerzen, Tachykardie, unregelmäßiger Herzschlag, Konzentrationsschwierigkeiten, brüchige Nägel, blasse Haut, Kopfschmerzen und Verlangen nach nicht-nahrhaften Dingen wie Eis verursachen.
Normale Hämoglobinspiegel
Hämoglobin gilt als niedrig, wenn es weniger als 13 Gramm pro Deziliter oder g / dl für Männer und 12 g / dl für Frauen beträgt. Schwangere Frauen sollten Werte von mehr als 11 g / dl einhalten.
Empfehlungen
Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Übung für Sie geeignet ist, wenn bei Ihnen eine Anämie diagnostiziert wurde. Die National Academy of Sports Medicine empfiehlt, dass Sie auf Bewegung verzichten, wenn Sie starke Müdigkeit oder Herzsymptome wie Brustschmerzen haben. Wenn Ihr Arzt Übung erlaubt, denken Sie daran, dass Sie sich müder als gewöhnlich fühlen und möglicherweise nicht in der Lage sind, bei früheren Intensitäten zu trainieren. Da Anämie eine schnelle Herzfrequenz und einen unregelmäßigen Herzschlag verursachen kann, sollten Sie während des Trainings auch Ihre Herzfrequenz im Auge behalten.
Überlegungen
Athleten, insbesondere Ausdauersportler und Läufer, haben ein erhöhtes Risiko für Eisenmangelanämie. Dies kann durch Verlust von Eisen durch Schweiß, erhöhten Eisenbedarf, verminderte Eisenaufnahme und Verwendung von entzündungshemmenden Medikamenten verursacht werden. Insbesondere Langstreckenläufer sind anfällig für ein Phänomen, das als "Fußstreichhämolyse" bezeichnet wird, bei dem rote Blutkörperchen durch den Aufprall des Laufens zerstört werden. Diese Personen sollten besonders darauf achten, eine ausgewogene und eisenreiche Ernährung zu sich zu nehmen.
Warnung
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Symptome einer Anämie haben. Der Arzt wird Bluttests durchführen, um festzustellen, ob Sie anämisch sind, und weitere Tests durchführen, um die Ursache Ihrer Anämie zu bestimmen. Es ist ratsam, Ihre Symptome nicht zu ignorieren, da Anämie zu lebensbedrohlichen Komplikationen wie Herzversagen führen kann, wenn sie nicht angemessen behandelt wird. Anämie kann auch ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein.
