SunChips, ein Produkt von Frito-Lay, wird als eine gesündere Alternative zu Kartoffelchips und anderen Snackchips in Rechnung gestellt. Mit 30 Prozent weniger Fett als Kartoffelchips und ohne Cholesterin oder ungesunde Transfette werden die Chips als eine bessere Alternative für jemanden auf der Suche nach einem salzigen Snack vermarktet. Bevor Sie sich jedoch eine Tüte für Ihren eigenen Snack schnappen, sollten Sie die Ernährungsinformationen durchlesen, um zu verstehen, wie sich dies auf Ihre Ernährung auswirkt.
Serviergröße
Die Portionsgröße für Sun Chips beträgt 1 Unze, laut Nährwertkennzeichnung. Ein Standard-Tasche im Supermarkt gekauft enthält etwa 11 Portionen der Chips. Verwenden Sie diese Portionsgröße als Bezugsrahmen, wenn Sie die Nährwertinformationen berücksichtigen. Sie können mehrere Portionen in einer Sitzung essen, ohne es zu merken, und das kann Ihre tägliche Ernährung beeinflussen, berichtet das US-Landwirtschaftsministerium.
Kalorien
Original SunChips haben 140 Kalorien pro Portion und 50 Kalorien sind von Fett. Die Kalorienzahl in einem bestimmten Lebensmittel ist ein Maß für die Menge an Energie, die Sie daraus erhalten, nach der Food and Drug Administration. Die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag essen sollten, hängt von Faktoren wie Aktivitätsgrad, Gewicht und Alter ab. Wenn Sie 2.000 Kalorien essen, beträgt eine Portion SunChips 7 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme.
Fett
Eine Portion Original SunChips enthält 6 g Gesamtfett, was 10% der maximalen empfohlenen Tagesdosis entspricht, wenn Sie eine 2.000-Kalorien-Diät essen. Das Fett in den Chips enthält 1 g gesättigtes Fett - 5 Prozent der empfohlenen Höchstmenge - sowie 3,5 g einfach ungesättigtes Fett und 1,5 g mehrfach ungesättigtes Fett. Die gesamte Fettzufuhr sollte auf weniger als 65 g gehalten werden, wenn Sie einer Diät mit 2.000 Kalorien folgen, laut der Food Guide Pyramide des USDA. Gesättigtes Fett sollte nicht mehr als ein Drittel Ihrer gesamten Fettzufuhr überschreiten.
Natrium
SunChips enthalten 120 mg Natrium pro 1-oz. Portion, die 5 Prozent der maximal empfohlenen täglichen Aufnahme für den Elektrolyten darstellt. Ihr Körper ist auf eine ausreichende Versorgung mit Natrium für viele lebenswichtige Funktionen angewiesen, aber zu viel kann Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöhen, ein ernsthafter Gesundheitszustand, bei dem Sie wahrscheinlich einen Herzinfarkt erleiden, berichtet das USDA. Aus diesem Grund sollten Sie nicht mehr als 2400 mg Natrium pro Tag konsumieren.
Kohlenhydrate
SunChips werden aus Vollkornprodukten hergestellt, sodass sie Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme erhöhen. Jede Portion enthält 19 g Gesamtkohlenhydrate, das sind 6 Prozent der täglichen Verzehrempfehlung für jemanden, der 2000 Kalorien pro Tag isst, laut der Nährwertkennzeichnung. Die Kohlenhydrate in den Chips enthalten 3 g Ballaststoffe - 10 Prozent der empfohlenen Aufnahme - und 2 g Zucker.
Eiweiß
SunChips sind keine besonders gute Nahrungsquelle für Protein, aber Sie erhalten 2 g pro Portion. Die Chancen stehen jedoch, dass Sie mehr als genug Protein von den anderen Lebensmitteln bekommen, die Sie jeden Tag essen. Die Ernährungsrichtlinien des USDA enthalten nicht einmal eine tägliche Aufnahmeempfehlung für Protein, weil es in der typischen amerikanischen Diät so üblich ist und Mängel sind selten, die FDA berichtet.
Vitamine und Mineralien
Die meisten Leute essen keine Chips wegen der Ernährung, die sie dem Körper bieten, aber SunChips enthalten kleine Mengen von mehreren essentiellen Vitaminen und Mineralien. Jeder 1-Unze. Portion enthält 6 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin E; 4 Prozent der empfohlenen Aufnahme für Phosphor und Magnesium; und 2 Prozent der empfohlenen Aufnahme für Vitamin B6, Thiamin, Niacin, Zink und Eisen.
