Auch bekannt als Herzklopfen, manifestiert sich ein unregelmäßiger Herzschlag, der mit dem Training assoziiert wird, in der Regel als unnatürliches Flattern, Hüpfen oder Stampfen des Herzens. Es ist oft auffällig genug, um zu erkennen, ohne einen Herzmonitor zu verwenden oder einen Puls zu prüfen. Obwohl unregelmäßige Herzschläge auftreten können, stellen sie normalerweise keine echte Gefahr dar, es sei denn, es liegt ein zugrunde liegender Zustand vor. Wenn Sie während des Trainings häufig einen unregelmäßigen Herzschlag feststellen, sollten Sie einen Arzt oder Kardiologen aufsuchen.
Ursachen
Kardiovaskulärer Stress aufgrund erhöhter Aktivität und assoziierter Hormone, wie Adrenalin, sind die häufigsten Ursachen für Herzklopfen während des Trainings. Äußere Einflüsse können jedoch die Wahrscheinlichkeit eines abnormalen Herzschlags erhöhen. Dazu gehören Angst, Stress, bestimmte Medikamente, Kokain, Angst, Fieber, Hyperventilation, Hypoventilation, Diätpillen und Nikotin. Obwohl diese Katalysatoren nicht notwendigerweise mehr Gesundheitsrisiken bergen als natürlich induzierte Herzklopfen, können sie die zugrunde liegenden Bedingungen verschlimmern, was zu einer potentiellen Gefahr führt.
Gefahren
Während die meisten Fälle von abnormalen Herzschlägen, die sich aus dem Training ergeben, nicht beunruhigend sind, bestehen je nach Schweregrad potentielle Gefahren. Eine Überschreitung Ihrer maximalen Herzfrequenz kann zu Hyperventilation, Ohnmacht, Schlaganfall und Herzinfarkt führen. Messen Sie Ihre maximale Herzfrequenz, indem Sie Ihr Alter von 220 subtrahieren. Diejenigen, die nicht trainieren oder aktiv sind, möchten möglicherweise 40 bis 50 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz erreichen, um übermäßigen kardiovaskulären Stress zu vermeiden. Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz häufig, indem Sie Ihren Puls an der Halsschlagader am Hals, unter dem Kiefer und neben der Speiseröhre kontrollieren.
Verhütung
Da ein abnormaler Herzschlag durch Stress für das Herz-Kreislauf-System verursacht wird, ist der beste Weg, dies zu verhindern, die Beseitigung von Stressquellen. Dementsprechend sollten Sie eine ausgewogene Ernährung mit wenig Fett und Cholesterin beibehalten, Rauchen vermeiden und Spannungen vermeiden. Obwohl ein abnormer Herzschlag oft mit dem Training einhergeht, passt sich der Körper schließlich regelmäßig an, wodurch Herzklopfen reduziert oder ganz eliminiert wird. Dehnübungen, Atemübungen und isometrische Übungen können auch die Durchblutung erhöhen und dadurch den Druck auf das Herz reduzieren und Herzklopfen verhindern.
Bedingungen
Mögliche Grundvoraussetzungen für einen unregelmäßigen Herzschlag sind eine arterielle Fibrillation, die einen schnellen Herzschlag verursacht, der von Herzklopfen kaum zu unterscheiden ist. Verursacht durch chaotische elektrische Impulse in den Vorhöfen oder oberen Kammern des Herzens, die die Impulse in den Ventrikeln unregelmäßig machen, kann arterielles Fibrillieren ernsthafte Zustände wie Schlaganfall verursachen. Andere Bedingungen umfassen Herzerkrankungen, Anämie, Schilddrüsenerkrankungen und Unterernährung.
