Egal ob Sie abnehmen oder an Gewicht zunehmen möchten, Ensure - ein Nahrungsergänzungsmittel von Abbott Nutrition - kann Ihnen helfen. Das Getränk kann helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren, um Gewicht zu verlieren, oder es kann eine bequeme Art sein, Kalorien hinzuzufügen, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu gewinnen. Bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, um die Risiken und Vorteile der Verwendung von Ensure zu besprechen, damit Sie Ihre Gewichtsziele erreichen können.
Kalorien für Gewichtsverlust und Gewinn
Wenn Sie Ihr Gewicht ändern möchten - egal ob Sie abnehmen oder zunehmen wollen - müssen Sie Ihre Gleichung für die Anzahl der Kalorien und die Anzahl der Kalorien ändern. Um Gewicht zu verlieren, muss die Gleichung negativ sein - was bedeutet, dass die Kalorien, die Sie einnehmen, kleiner sein müssen als die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen - die Kalorien, die Sie verbrauchen. Um an Gewicht zuzunehmen, müssen die Kalorien positiv sein. Das bedeutet, dass die Anzahl der Kalorien größer sein muss als die Anzahl der Kalorien, die herauskommen.
Ein Pfund entspricht 3.500 Kalorien. Wenn Sie also 500 Kalorien subtrahieren oder hinzufügen, können Sie 1 Pfund pro Woche verlieren oder gewinnen. Stellen Sie sicher, dass Produkte Ihnen helfen können, Ihre Kalorienzufuhr zur Gewichtsreduktion zu kontrollieren, oder Ihnen helfen, Kalorien zur Gewichtszunahme hinzuzufügen.
Stellen Sie Produkte sicher
Stellen Sie sicher, bietet eine Reihe von Produkten, die Ihnen helfen können, Ihr Gewicht zu verwalten. Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, könnten Sie die ursprüngliche Ensure betrachten, die 220 Kalorien pro 8-Unzen Portion hat. Oder denken Sie daran, Active Light, die 70 Kalorien pro 8-Unzen Portion bietet. Für diejenigen, die Gewicht zu gewinnen möchten, ist die Originalversion eine gute Option, ebenso wie Ensure Plus, die 350 Kalorien pro 8-Unzen Portion hat. Stellen Sie sicher, hat auch ein fruchtiges, klares Getränk - genannt sorgen Active Clear Protein Drink - die 180 Kalorien pro 8-Unzen Portion hat.
Stellen Sie für Gewichtsverlust sicher
Wenn Sie für die Gewichtsabnahme sorgen, müssen Sie die Anzahl der Kalorien berücksichtigen - egal, ob Sie trinken. Stellen Sie sicher, eine Mahlzeit zu ersetzen oder es als Ergänzung zu Ihrer Mahlzeit zu trinken. Es ist die Gesamtzahl der Kalorien, die zählen - nicht die Quelle dieser Kalorien.
Original Ensure ist eine gute Mahlzeit-Ersatz-Wahl für alle, die versuchen, Gewicht zu verlieren, wegen seiner Kalorienzufuhr und wegen seiner Vitamin- und Mineralstoffgehalt. Eine im International Journal of Adipositas and Related Metabolic Disorders veröffentlichte Review-Studie von 2003 berichtet, dass Mahlzeitenersatz-Diäten dazu beitragen, dass Menschen sicher abnehmen können. Also zur Gewichtsabnahme - anstatt ein regelmäßiges Frühstück, Mittag- oder Abendessen zu haben - würde man einen Ensure Shake trinken.
Stellen Sie sicher, dass Active Light künstliche Süßstoffe enthält und kalorienärmer ist als andere Produkte. Stellen Sie sicher, dass es eine gute Option ist, wenn Sie versuchen, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Stellen Sie sicher, Active Light macht auch einen einfachen Snack zu helfen, Hunger bis zur nächsten Mahlzeit zu verwalten. Oder Sie können es zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen, um das Essen abzurunden. Zum Beispiel hat eine 8-Unzen-Portion von sicherstellen, Active Light - mit 2 Tassen gemischtes Gemüse, 2 Esslöffel fettarmer Dressing und einen kleinen Apfel - 225 Kalorien.
Achten Sie auf Gewichtszunahme
Wenn Sie versuchen, Gewicht nach einer Krankheit wiederzugewinnen, oder Sie schauen, um aufzuladen, stellen Sie sicher, dass Produkte als ein bequemes Getränk dienen können, um jene Kalorien zur Verfügung zu stellen. Genau wie bei der Gewichtsabnahme erfordert Gewichtszunahme, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr verschieben. Für Gewichtszunahme müssen Sie mehr Kalorien essen, als Ihr Körper braucht. Um gesund zu gewinnen, schlägt die Akademie für Ernährung und Diätetik vor, dass Ihre zusätzlichen Kalorien aus nährstoffreichen Quellen stammen, zu denen auch nährstoffangereicherte Produkte wie "Ensure" gehören können.
Als höhere Kalorien-Optionen kann Original Ensure und Ensure Plus Ihnen helfen, diesen Kalorienbedarf in einem kleineren Volumen zu erfüllen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die einen schlechten Appetit haben, aber versuchen, an Gewicht zuzunehmen. Stellen Sie sicher, bietet auch eine pulverisierte Version von Original zu gewährleisten - zusätzlich zur Gewährleistung der aktiven High-Protein-Pulver - die Sie verwenden können, um die Kalorien in Ihrem Getränk zu erhöhen. Mischen Sie 2 Esslöffel Original Stellen Sie sicher, Pulver zu Ihrem Morgen Tasse Milch oder Mittagessen Joghurt fügt eine zusätzliche 60 Kalorien. Um wirklich Kalorien zu erhöhen, machen Sie Ihre 1/2 Tasse trockenen Haferflocken mit einer 8-Unzen Portion von Ensure Plus, um eine 500-Kalorien-Schüssel Haferflocken zu schaffen.
Original Stellen Sie sicher, Pulver ist eine konzentrierte Quelle von Nährstoffen und Sie sollten es mit Vorsicht verwenden. Dies gilt insbesondere für ältere Erwachsene und solche mit Nierenerkrankungen. Zu viel Protein ohne genug Flüssigkeit zu bekommen kann die Nieren besteuern und möglicherweise zu Dehydrierung führen.
Vorteile und Überlegungen
Zusätzlich dazu, dass Sie Ihren Vitamin- und Mineralstoffbedarf decken, stellen Sie sicher, dass Produkte eine gute Wahl sind, wenn Sie aufgrund einer Laktoseintoleranz keine Milch trinken können oder wenn Sie keine glutenhaltigen Nahrungsmittel zu sich nehmen können. Jedoch wird Ensure nicht für Menschen mit Galaktosämie empfohlen - eine seltene genetische Störung, die beeinflusst, wie der Körper die einfache Zucker-Galaktose verarbeitet - oder für diejenigen Personen, die eine Milchallergie haben.
Obwohl sicherstellen Produkte als ein bequemes Getränk zur Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme dienen, stellen Sie sicher, nicht für jedermann. Das Getränk ist süß, was nicht jedermanns Sache ist - und für manche - es kann teuer sein. Es ist auch keine gute Quelle für Ballaststoffe, und Sie sollten es nicht als einzige Nahrungsquelle verwenden. Es kann auch nicht eine gute Mahlzeit Ersatz Wahl für Menschen, die Diabetes haben, wegen seiner Zuckergehalt.
