Eine der wichtigsten Powerlifting-Übungen, die Kniebeuge, zwingt Sie, eine kräftige Langhantel über Ihre Schultern zu tragen, senken Sie Ihre Hüften in eine tiefe Kniebeugenposition und stehen Sie dann wieder auf. Kniebeugen bauen größere Oberschenkel und Beinstärke, während sie auch den ganzen Körper besteuern, was zu stärkeren Knochen, Sehnen und Muskeln führt. Das Hocken von schweren Gewichten kann so anstrengend sein, dass Powerlifter oft auf eine spezielle Uniform namens Kniebeuge zurückgreifen.
Stil
Ein Kniebeugenanzug ähnelt dem Singlet eines Wrestlers und besteht nur aus einem Stück. Der Kniebeugeanzug hat kurze Beine, die bis zu den unteren Oberschenkeln reichen und dünne Riemen, die über die Schultern geschlungen sind. Die Bänder lassen die Arme und den größten Teil der oberen Brust vollständig frei und fokussieren die Kompression auf die Hüften und den unteren Körper. Einige Kniebeugen verwenden ein Verriegelungssystem ähnlich dem Klettverschluss, um die Schultergurte zu befestigen, wodurch es einfacher wird, eine eng anliegende Passform zu erreichen.
Funktion
Powerlifter tragen Kniebeugen, um zusätzliche Unterstützung beim Heben extrem schwerer Gewichte zu erhalten. Der Anzug wirkt, um den Körper zu komprimieren und die Hüften in richtiger Ausrichtung zu halten. Wegen ihrer unangenehm engen Passform tragen Powerlifter in den letzten Tagen vor dem Wettkampf nur Kniebeugenanzüge. Während des Wettkampfes hilft die Verwendung von Kniebeugen beim Bewegen des Maximalgewichts. Powerlifters schätzen, dass ein Kniebeugenanzug mehr als 50 Pfund hinzufügen kann. zu jedem Aufzug. Die Anzüge können so vorteilhaft sein, dass die Aufzeichnungen über das Gewichtheben aussagen, ob der Athlet den Lift mit einem Anzug oder roh durchgeführt hat, dh ohne die Hilfe eines Anzugs.
Eigenschaften
Hersteller konstruieren Kniebeugen aus einer Vielzahl von Kompressionsmaterialien, die alle so konstruiert sind, dass sie die engste Passform bieten. Viele Anzüge verfügen über zwei- und dreilagiges Material mit stabilen Nähten, um ein internes Gurtsystem für optimale Unterstützung zu schaffen. Kniebeugen sollten starr und fest gegen den Körper sein.
Überlegungen
Squat-Anzüge müssen extrem eng sein, sogar unangenehm. Das Tragen eines Kniebeugenanzugs führt häufig zu Blutergüssen um Hüften und Oberschenkel. Keine Quetschungen können bedeuten, dass der Anzug nicht eng genug ist. Kniebeugenanzüge beeinflussen deine Form. Neue Benutzer des Kniebeugenanzugs verlangsamen oft unbewusst ihre Abstiegsgeschwindigkeit oder beginnen sich nach vorne zu beugen, anstatt sich zu hocken und ihre Aufzüge zu behindern. Wegen dieser notwendigen Anpassung, tragen Sie Ihren Kniebeugenanzug im Training, bevor Sie ihn für den Wettkampf anziehen.
Warnung
Überprüfen Sie Ihren Kniebeugenanzug immer auf Risse, Risse oder strukturelle Mängel, bevor Sie ihn anheben. Der intensive Stress beim Hocken von mehreren hundert Pfund kann dazu führen, dass beschädigte Kniebeugen ausbrechen, was zu einem plötzlichen Verlust der Unterstützung führt. Der Verlust der Anzugssteifigkeit während eines Auftriebs kann Sie aus dem Gleichgewicht bringen oder den mentalen Fokus beeinträchtigen, was zu Verletzungen führen kann.
