Während eines Yoga-Kurses wirst du deinen Körper drehen und dehnen, um verschiedene Posen zu absolvieren. Obwohl ein Yoga-Kurs für Anfänger nicht helfen kann, viel Gewicht zu verlieren, kann er dennoch die allgemeine Fitness verbessern. Vielleicht möchten Sie mehrere Sitzungen Herz-Kreislauf-Training pro Woche in Betracht ziehen, um Ihre Kalorienverbrennung zu erhöhen und Ihre Ziele Gewichtsverlust zu erreichen.
Kalorien verbrannt
Wenn Sie 155 Pfund wiegen, verbrennt eine einstündige Yoga-Klasse etwa 298 Kalorien. Wenn Sie für eine Woche an einer Stunde Yoga pro Tag teilnehmen, können Sie insgesamt 2.086 Kalorien verbrennen. Da man etwa 3.500 Kalorien braucht, um ein Pfund Fett zu verbrennen, kann man allein mit Yoga mehr als 0,5 Pfund pro Woche verlieren.
Macht durch
Die Art von Yoga, die du ausführst, beeinflusst, wie viele Kalorien du verbrennst. Wenn Sie an mehr anstrengenden Yogaformen wie Ashtanga oder Power Yoga teilnehmen, werden Sie eine Steigerung Ihrer Kalorienverbrennung bemerken. Während Power-Yoga bewegst du dich schneller durch die Posen und nimmst an Kraftaufbauübungen teil.
Innerhalb von Änderungen
In dem Buch "Yoga Burns Fat" stellt der Autor Jan Maddern fest, dass Yoga Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, aufgrund der physiologischen Effekte, die nach dem Training auftreten. Angebliche Vorteile umfassen die Fähigkeit, den Verdauungsprozess zu unterstützen, Blähungen und Wassereinlagerungen zu reduzieren und die Durchblutung der endokrinen Drüsen zu verbessern, die den Appetit einer Person kontrollieren. Diese Gewichtsabnahmeeffekte sind jedoch nicht wissenschaftlich belegt.
Langzeiteffekte
Obwohl Sie während eines Yoga-Kurses keine großen Mengen an Gewicht verlieren, können Sie andere Vorteile ernten. Laut "Yoga Journal" gehören zu den Vorteilen von Yoga ein erhöhtes Energieniveau, eine verbesserte Körperhaltung, eine bessere Flexibilität und eine größere Bewegungsfreiheit. Die physiologischen Vorteile von Yoga müssen weiter erforscht werden, aber es ist eine erwiesene Tatsache, dass körpergewichtige Übungen Muskeln aufbauen, die zusätzliche Kalorien verbrennen, selbst wenn Sie nicht trainieren.
