Gewichte zu heben kann nicht nur die stressigen Momente des Tages vergessen lassen, sondern auch helfen, Gewicht zu verlieren und Krankheiten zu vermeiden, ganz zu schweigen von starken, gesunden Muskeln. Das Bankdrücken ist eine effektive, anspruchsvolle Übung für Ihren Oberkörper, die in einer Reihe von Muskelgruppen mehr Kraft erzeugen kann.
Starke Pecs, Schultern und Arme
Wenn Sie die Bankdrücken-Übung ausführen, entweder mit einer Langhantel oder zwei Hanteln, zielen Sie auf die Brustköpfe Ihres Pectoralis major. Diese Muskeln sind häufiger als Brust oder untere Brustmuskeln bekannt und unterstützen bei vielen Bewegungen des Oberkörpers. Die anderen Muskeln, die Ihnen helfen, die Bankdrückenübung durchzuführen, sind der Schlüsselbeinkopf Ihrer Brustmuskeln, der vordere Deltamuskel, der Trizeps und der Bizeps.
