Jumping Seil ist eine effektive Kalorien verbrennende Übung, die wiederum bedeutet, dass es eine hochwertige Übung Wahl für diejenigen, die daran interessiert sind, Körperfett zu verlieren. Konsequente Springseil Workouts und eine gesunde Ernährung wird wahrscheinlich zu Gewichtsverlust führen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie 600 Mal vom Seil springen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, und Sie müssen möglicherweise die Zeit einstellen, die Sie springen, um genug Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren.
Brennende Kalorien
Es ist wichtig, während des Springseiltrainings eine erhebliche Menge an Kalorien zu verbrennen, da dies einen direkten Einfluss auf Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme oder auf Ihre Fähigkeit hat, Ihre aktuelle gesunde Körperzusammensetzung beizubehalten. Wenn Sie daran interessiert sind, Körperfett zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie über einen bestimmten Zeitraum konsumieren. Es gibt 3.500 Kalorien in einem Pfund.
Kalorien
Die Anzahl der Kalorien, die du 600 Mal durch Seilspringen verbrennst, hängt von der Geschwindigkeit ab, mit der du die Sprünge absolvierst, und deinem aktuellen Körpergewicht. Schwerere Leute verbrennen mehr Kalorien während des gleichen Intensitätstrainings, weil sie mehr Energie aufbringen müssen, um die Bewegungen zu vervollständigen. Die Geschwindigkeit Ihrer Sprungrate hat ebenfalls Auswirkungen.
Kalorien
Springseil verbrennt eine erhebliche Anzahl von Kalorien. Eine 160-Pfund-Person verbrennt etwa 730 Kalorien in 60 Minuten Springseil. Eine 200-Pfund-Person verbrennt etwa 910 Kalorien und eine 240-Pfund-Person verbrennt etwa 1.090 Kalorien. 600 Mal zu springen dauert keine 60 Minuten. Laut What's Cooking America können Sie, wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von 70 Mal pro Minute springen, die Anzahl der verbrannten Kalorien pro Minute schätzen, indem Sie Ihr Körpergewicht mit 0,074 multiplizieren. Wenn Sie 125 Sprünge pro Minute machen, multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht mit 0,080, um die Kalorien zu schätzen, die Sie in einer Minute verbrennen. Wenn Sie schneller sind und 145 Sprünge pro Minute machen, schätzen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Minute verbrennen, indem Sie Ihr Gewicht mit 0,089 multiplizieren. Sie können diesen Wert dann mit der Anzahl der Minuten multiplizieren, die Sie benötigen, um 600 Sprünge zu absolvieren.
Gewicht verlieren
Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, empfiehlt der American Council on Exercise versuchen, etwa 500 Kalorien pro Tag mit Bewegung zu verbrennen. Um ein Pfund Körperfett zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie verbrauchen. Wenn Sie 500 Kalorien mit Seilspringen verbrennen und eine angemessene Anzahl von Kalorien jeden Tag essen würden, würden Sie ungefähr ein Pfund Fett pro Woche verlieren. Das Beenden von 600 Sprüngen in deinem Workout entspricht nicht 500 Kalorien, also verwende die Anzahl der Kalorien, die du pro Minute springseilig verbrennst, und passe deine Trainingszeit entsprechend an. Wenn Sie 200 Pfund wiegen und mit einer Geschwindigkeit von 70 Sprüngen pro Minute springen, werden Sie etwa 14,8 Kalorien pro Minute verbrennen. Sie müssten etwa 34 Minuten springen, um 500 Kalorien zu verbrennen.
