Alkoholkonsum ist ein wichtiges Anliegen in der Sportwelt. Trotz der bekannten negativen Auswirkungen auf Körper und Geist bleibt es eines der am meisten missbrauchten Medikamente unter Sportlern. Trinken beginnt oft bei Sportlern während der Schulzeit. Wenn Sie Sport treiben, ist es wichtig, dass Sie verstehen, wie Alkohol Ihre athletischen Ambitionen beschädigen oder sogar zerstören kann.
Muskelentwicklung
Krafttraining ist ein wichtiger Teil, um deinen Körper fit für sportliche Aktivitäten zu machen, aber Alkohol zu trinken kann die Ergebnisse deines Trainings negieren. Seine toxischen Wirkungen beeinträchtigen auch die Fähigkeit Ihres Körpers, ATP zu produzieren, welches die primäre Energiequelle für Ihre Muskeln ist. Alkohol beeinflusst Ihre Fähigkeit, ausreichend Schlaf zu bekommen, was zu einem Mangel an menschlichem Wachstumshormon führt, das hilft, starke, größere Muskeln aufzubauen. Es verursacht auch die Leber, eine Chemikalie freizusetzen, die Testosteron beeinträchtigt, das ein Schlüsselhormon in der Muskelentwicklung ist.
Aerobe Leistung
Aerobe Aktivität beinhaltet die Verwendung von Sauerstoff, um die großen Muskelgruppen zu energetisieren, die für die körperliche Leistung benötigt werden. Es erhöht die Durchblutung und die Herzfrequenz. Die Fähigkeit Ihres Körpers, aerob zu reagieren, ist für viele Sportarten wichtig, aber Alkohol kann diese körperlichen Reaktionen beeinträchtigen. Es verlangsamt die Atmungsfunktion, beeinflusst die Regulierung der Körpertemperatur und erhöht das Risiko einer Dehydration - all das beeinflusst Ihre aerobe Leistungsfähigkeit. Dehydration ist besonders gefährlich, da es zu Hitzschlag, Krampfanfällen und Schock führen kann.
Kognitive und motorische Funktion
In der Lage zu sein, Strategien zu lernen und schnell zu reagieren - sowohl körperlich als auch mental - sind wichtig, wenn Sie Sport treiben. Alkohol kann beeinflussen, wie Ihr Gehirn in der Lage ist, Erinnerungen zu bilden, was dazu führt, dass Sie nicht in der Lage sind, neue Informationen zu lernen und sich daran zu erinnern. Das Trinken von fünf alkoholischen Getränken in einer Nacht kann Ihre kognitive Funktion für bis zu drei Tage beeinflussen. Während niedrige Alkoholmengen einige motorische Fähigkeiten verbessern können, verursachen moderate Mengen eine langsame Reaktionszeit, ein verringertes Gleichgewicht und eine schlechte Hand-Augen-Koordination.
Langzeiteffekte
Viele Auswirkungen von Alkohol auf die sportliche Leistung treten schnell auf, aber eine langfristige Nutzung kann ebenfalls zu schwerwiegenden Folgen führen. Es beeinflusst Ihre kardiovaskuläre Funktion als Reaktion auf körperliche Aktivität zusätzlich zur Muskelschwäche. Chronisches Trinken beeinträchtigt auch die Fähigkeit Ihres Körpers, essentielle Nährstoffe einschließlich Zink, Folsäure und Vitamin B12 zu absorbieren. Es kann Ihr hormonelles Gleichgewicht verändern und Herzschäden verursachen.
