Das Haar entwickelt sich in einem Zyklus von Wachstum oder Anagen; Übergang oder Katagen; und Ruhe oder Telogen. Während der letzten Ruhephase beginnt sich das Haar vom Haarfollikel abzulösen und fällt unter dem geringsten Druck oder Zug heraus. Längerer oder extremer Stress kann dazu führen, dass das Haar vorzeitig in das Telogen eindringt und leichter abbricht. Mit Entspannungstechniken und einer besseren Ernährung können Sie jedoch erwarten, dass sich das Haarwachstum nach drei oder vier Monaten normalisiert.
Stressabbau-Übungen
Nach Angaben der Mayo Clinic, Telogen Effluvium oder Haarausfall aufgrund von Stress, ist die wahrscheinlichste Folge von Fieber, Hormonstörungen aufgrund von Schwangerschaft, Mangelernährung oder plötzlichen, schweren emotionalen oder physischen Schock.
Die Spannung von Stress allein, wenn sie nicht behandelt wird, kann Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen und Ihr Immunsystem in angreifende Haarwurzeln verwechseln, Haarausfall verursachend. Deshalb tun Sie, was Sie können, um Stress zu minimieren.
Um Stress zu reduzieren, erhöhen Sie Ihre Menge an regelmäßigem Training. Übung erhöht Endorphine, bietet eine natürliche Schmerzlinderung und verbessert auch Ihr allgemeines Wohlbefinden. Sie können auch bei einer Massage entspannen oder ein warmes Bad nehmen. Jede Art von beruhigender Berührung hilft, die Muskeln zu entspannen und aufgebaute Spannung zu lindern.
Zuletzt, atme tief durch, wenn du dich aufgeregt fühlst. Erinnere dich daran, dass nur wenige Dinge es wert sind, deine Haare zu verlieren. Atme für vier Sekunden durch deine Nase, halte den Atem an und atme dann aus deinem Mund aus. Da sich Ihr Körper weniger auf andere Probleme konzentriert, kann er seine Aufmerksamkeit auf das Haarwachstum lenken.
Verbesserte Ernährung
Eisen und Protein sind die grundlegenden Bausteine der Haarproduktion, aber auch andere Nährstoffe wie Selen und Zink spielen eine zentrale Rolle. In der Tat sagt Elizabeth Wotton, eine Ärztin im Massachusetts Compass Family Health Center, dass 30 mg Zink und 200 Mikrogramm Selen pro Tag ausreichen sollten, um die Absorption von Eisen und Protein zu unterstützen.
Die meisten Naturkostläden tragen diese Ergänzungen, aber Sie können auch Ihre Aufnahme von Blattgemüse und Getreidekörnern verbessern, um den gleichen Effekt zu erzielen. Selbst wenn Haarausfall nicht das Ergebnis eines Nährstoffmangels ist, wird eine richtige Ernährung die zukünftige Haarproduktion und -gewinnung verbessern.
Zeit
Sobald der Stressor Ihr Haar in die telogene Phase geschickt hat, haben Sie kaum eine andere Wahl, als Ihrer Kopfhaut Zeit zu geben, sich zu erholen. Abgesehen davon, dass Sie lernen, sich zu entspannen und eine ausgewogene Ernährung zu essen, ist Zeit die einzige Sache, die es Ihrem Haar ermöglicht, wieder zu wachsen.
In der Zwischenzeit können Sie Haarteile oder Hüte tragen und Ihr Haar auf neue kreative Weise stylen. Es wird etwa drei Monate dauern, bis der anfängliche Haarausfall für das Haar beginnt, sich selbst zu verbessern und wieder zu wachsen.
