Einige Vitamine können helfen, das Immunsystem zu stärken und die Schwere von Nebenhöhlenproblemen und Allergien zu reduzieren. Sinusitis ist die Schwellung der Nasennebenhöhlen und tritt typischerweise von einer Erkältung oder Infektion, sagt die American Academy of Allergy, Asthma und Immunologie. Allergien können auch Sinus Probleme aufgrund der Schwellung, die auftritt, wenn Allergene ausgesetzt sind. Vitamine können nicht kurieren oder Allergien oder Nasennebenhöhlenprobleme vollständig verhindern, und das Sprechen mit einem Gesundheitspflegefachmann über Vitaminsupplements kann mehr Informationen darüber zur Verfügung stellen, welche Vitamine für Ihr Immunsystem am besten sind.
Vitamin E
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das auch ein Antioxidans ist. Laut der University of Maryland Medical Center, Antioxidantien helfen Zellen vor Schäden durch freie Radikale, die Krankheiten verursachen können, zu schützen. Es hilft auch dem Körper rote Blutkörperchen zu produzieren und hilft dem Körper bei der Verwendung von Vitamin K. Die Mayo Clinic sagt Vitamin E kann helfen, Nasen-Allergien zu reduzieren, aber mehr Studien müssen durchgeführt werden, bevor eine endgültige Verbindung hergestellt werden kann. Zu den Lebensmitteln, die Vitamin E enthalten, gehören Eier, Sonnenblumenkerne, Nüsse, dunkelgrünes Blattgemüse und Spargel.
Vitamin C
Vitamin C wird normalerweise als ein Vitamin angesehen, das hilft, das Immunsystem zu stärken, aber dieses Vitamin hat auch andere Funktionen. Dieses Vitamin wird bei der Synthese von Kollagen und dem Neurotransmitter Noradrenalin sowie als Antioxidans eingesetzt, sagt das Linus Pauling Institute. Obwohl Studien widersprüchlich sind, kann Vitamin C auch die Produktion von weißen Blutkörperchen stimulieren, die helfen, Bakterien und Infektionen zu bekämpfen. Die Mayo Clinic sagt, dass Vitamin C die Dauer von Erkältungen bei einigen Menschen reduzieren kann, aber mehr Forschung muss getan werden. Zu den Nahrungsquellen dieses Vitamins gehören Zitrusfrüchte, Brokkoli, gekochte Blattgemüse und Kartoffeln.
Vitamin A
Vitamin A ist eine Gruppe von Verbindungen, von denen einige als Antioxidantien wirken. Vitamin A fördert gesunde Schleimhäute, die Bakterien aus dem Körper fernhalten. Das Vitamin hilft auch, das Immunsystem durch die Förderung der Produktion weißer Blutkörperchen zu regulieren, sagt das National Institutes of Health Office von Nahrungsergänzungsmitteln. Es gibt zwei Arten von Vitamin A, abhängig davon, ob die Nahrungsquelle ein Tierprodukt oder Pflanzenprodukt ist, sagt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Gute Quellen für dieses Vitamin sind angereicherte Milch, Leber, Käse, Karotten, Spinat, Haferflocken und Grünkohl.
Zink
Zink ist ein Mineral, das auf natürliche Weise gefunden oder hinzugefügt werden kann, und ist auch als Ergänzung erhältlich. Zink spielt eine Rolle bei der Immunfunktion, Wundheilung, Proteinsynthese, Geschmacks- und Geruchssinn sowie normalem Wachstum und Entwicklung. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel beschreibt Zink als mögliche Verringerung der Entzündung in der Nasenschleimhaut, aber es gibt keine Daten, um dies zu beweisen. Es hat sich gezeigt, dass Zink Erkältungssymptome, einschließlich Nasenausfluss, verkürzt, aber weitere Studien müssen durchgeführt werden. Zu den Nahrungsquellen gehören Austern, Rinderschenkel, Hähnchenschenkel, Hummer, Schweineschulter und Cashewnüsse.
