Probiotika sind "freundliche" Bakterien, die in Lebensmitteln wie Joghurt, Miso oder Kefir vorkommen. Sie sind auch als Nahrungsergänzung in Form von Flüssigkeit, Pulver oder Kapseln erhältlich. Diese Bakterien, wie Lactobacillus acidophilus, helfen, ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora in Ihrem Darm aufrechtzuerhalten und bieten verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie die Stärkung Ihres Immunsystems oder die Verbesserung der Darmgesundheit. Aber es sind nicht alle guten Nachrichten mit diesen freundlichen Bakterien. Sie können ähnliche Symptome verursachen wie bei einer Entgiftungsdiät.
Gas und Blähungen
Die Zufuhr von Ballaststoffen aus Nahrungsmitteln wie Obst, Gemüse, Nüssen und Samen ist eine gängige Methode zur Entschlackung. Plötzlich steigender Faserverbrauch kann zu einer Gasansammlung in Ihrem Magen-Darm-Trakt und begleitenden Symptomen wie Blähungen, Aufstoßen und Bauchbeschwerden führen. Plötzlich erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Probiotika kann auch Symptome wie Gas oder Blähungen verursachen, bemerkt Leslie Beck, Autor von "The Complete A-Z Nutrition Encyclopedia".
Allergien
In einigen Arten von Entgiftungsdiäten, wie einem Saft schnell, können Sie eine Überwucherung von Candida entwickeln, die eine Art von Pilz ist. Eines der Symptome dieser Erkrankung sind Allergien, bemerkt Brenda Watson, eine zertifizierte Ernährungsberaterin und Co-Autorin von "The Detox Strategy". Einige probiotische Nahrungsergänzungsmittel können auch allergische Reaktionen hervorrufen. Es ist jedoch wahrscheinlich nicht das Probiotikum selbst, sondern das Vehikel, das es enthält, wie Milch oder Soja. Wenn Sie eine Allergie gegen Soja oder Milchprodukte haben, vermeiden Sie diese Art von Probiotika, um das Risiko einer allergischen Reaktion zu verringern.
So minimieren Sie Symtpoms
Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, Probiotika zu konsumieren, beginnen Sie mit der niedrigeren empfohlenen Menge pro Tag von etwa 1 Milliarde Organismen. Wenn Sie Ihre Aufnahme sofort um 5 oder 10 Milliarden erhöhen, werden die Symptome wahrscheinlicher. Steigern Sie schrittweise die Menge, die Sie jeden Tag einnehmen, oder solange Sie keine Symptome haben. Laut Beck werden die Symptome abklingen, wenn sich der Körper an die Probiotika gewöhnt hat.
Überlegungen
Für die allgemeine Gesundheit empfiehlt das NYU Langone Medical Center, dass Erwachsene zwischen 3 und 5 Milliarden lebende Organismen aufnehmen. Sie können Probiotika in geteilten Dosen über den Tag einnehmen, um Nebenwirkungen wie Blähungen oder Blähungen zu reduzieren. Es ist am besten, Probiotika mit Essen zu nehmen, so dass die meisten von ihnen den Säuregehalt des Magens überleben, rät Beck. Nehmen Sie keine Probiotika ein, wenn Sie an einer Erkrankung wie Bauchspeicheldrüsenkrebs oder Erkrankungen wie dem humanen Immundefizienzvirus oder HIV leiden.
