Das Frühstück kann Körper und Geist auf die richtige Spur bringen, indem es den Stoffwechsel in Gang bringt und Ihnen die Nährstoffe liefert, die Sie für Konzentration und Konzentration benötigen. Eier können Teil eines gesunden Frühstücks sein und Protein, Kalium, Phosphor, Folat und Cholin sowie die Vitamin B-Vitamine und die Vitamine A und D enthalten. Wenn die Zeit am Morgen spärlich ist, können Sie ein Ei mit der Sonne nach oben kochen in der Mikrowelle in weniger als einer Minute.
Schritt 1
Erhitzen Sie eine Mikrowelle Bräunungsschale in der Höhe für 2 Minuten.
Schritt 2
1/2 Teelöffel Butter oder Öl in die heiße Bräunungsschale geben. Knacke ein Ei in die Schüssel.
Schritt 3
Punzieren Sie die Spitze des Eigelbs mit einem scharfen Messer, damit es beim Kochen nicht explodiert.
Schritt 4
Legen Sie das Ei in die Mikrowelle und kochen Sie für 45 Sekunden in der Höhe. Vergewissern Sie sich, dass das Eiweiß fest ist und das Eigelb fest ist. Weiter kochen in 10- bis 15-Sekunden-Schritten, falls erforderlich; Ansonsten entfernen Sie das Ei aus der Mikrowelle. Lassen Sie das Ei für eine Minute abkühlen und dann servieren.
Dinge, die du brauchen wirst
- Mikrowellen Bräunungsschale
- 1/2 Teelöffel Butter oder Öl
- 1 Ei
Tipps
- Sowohl die Bräunungsschale als auch die Eierkochzeit müssen verlängert werden, wenn Sie mehr als ein Ei kochen. Erwärmen Sie die Bräunungsschale für jedes Ei um eine zusätzliche Minute und rechnen Sie mit einer Kochzeit von 45 Sekunden pro Ei.
Warnungen
- Stellen Sie sicher, dass das Ei vollständig gekocht ist; Der Verzehr von rohen Eiern kann zu lebensmittelbedingten Krankheiten führen.
