Es ist üblich, einen Snack in den Abendstunden zu wollen - Sie haben das Abendessen beendet, aber das Frühstück ist noch eine ganze Nacht lang weg schlafen. Wenn Sie nachts Ihren Magen knurren hören, vermeiden Sie den Drang, ungesunde Desserts oder fettige Leckereien zu essen. Vollkorngetreide ist ein nahrhafter und sättigender Snack, um nachts zu essen; Manche Menschen können jedoch feststellen, dass es den Schlaf stört.
Vorteile von Vollkornprodukten
Vollkorngetreide ist eine ausgezeichnete Quelle von Ballaststoffen, mit vielen Marken, die 4 bis 7 Gramm pro Portion enthalten. Fiber hilft Ihnen, sich zu füllen, so dass Sie in den Abendstunden weniger nach zuckerhaltigen Snacks greifen. Dies ist ein großer Vorteil für das Gewichtsmanagement. Vollkorngetreide sind oft eine reiche Quelle vieler essenzieller Nährstoffe einschließlich B-Vitamine. Wenn Ihre Ernährung an Vitaminen und Mineralstoffen fehlt, kann eine Schale mit Vollkorngetreide am Abend helfen, die Lücken zu füllen.
Verfolgen Sie die Kalorien
Es ist OK, abends einen gesunden Snack zu essen. Achten Sie jedoch darauf, dass ein Snack am Abend nicht dazu führt, dass Sie Ihren Kalorienbedarf für den Tag überschreiten, was zu einer Gewichtszunahme führen könnte. Bleiben Sie bei einer einzigen Portion und verwenden Sie fettfreie Milch, um Ihre Taille in Schach zu halten. Ganze Körner brauchen länger zu verdauen als raffinierte Körner, was bedeutet, dass Ihr Körper härter arbeiten muss. Wenn es Ihnen schwer fällt einzuschlafen, planen Sie entsprechend, so dass Sie genug Zeit haben, Ihren Snack zu verdauen, bevor Sie den Sack schlagen.
