Die Mayo Clinic berichtet, dass das Erleben von Angst von Zeit zu Zeit eine normale Erfahrung ist, aber Angst, die sich in Menschen durch ständige Sorge und Spannung manifestiert, ist nicht normal. Menschen, die ein Gefühl der ständigen Angst erleben, können das Symptom der psychischen Störung Generalised Anxiety Disorder (GAD) erfahren, nach der Mayo Clinic. GAD betrifft 3,1 Prozent der Bevölkerung in den Vereinigten Staaten jedes Jahr laut Anxiety Disorders Association of America, aber Sie können Behandlung und Linderung finden.
Generalisierte Angststörung
Die grundlegende Eigenschaft von GAD ist nach ADAA anhaltende, übermäßige und unrealistische Sorge um alltägliche Dinge. Menschen, die die ständige Sorge in GAD erleben, haben das Gefühl, dass sich ihre Sorgen nicht mehr kontrollieren lassen und sie nicht wissen, wie sie damit aufhören können. Laut FamilyDoctor.org wurde bei mehr als 4 Millionen Erwachsenen in den Vereinigten Staaten eine GAD diagnostiziert, und Frauen erleben dies häufiger als Männer. Diese fortdauernde Sorge oder Angst, die nichts mit bestimmten Ereignissen oder Situationen zu tun hat, beginnt normalerweise bei Menschen in ihren frühen Zwanzigern, wie von ADAA angegeben.
Ursachen
Die Ursachen der ständigen Angst, ein Symptom von GAD, sind noch unbekannt. Es wird vermutet, dass die Neurotransmitter im Gehirn, wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, wahrscheinlich einen Einfluss auf die Angst haben, wie von Mayo Clinic berichtet - sowie die Faktoren der Genetik, Ihrer Umwelt, der stressigen Ereignisse und Ihrer Reaktionen .
Vorteile von Bewegung und Ernährung
Wenn Sie mit ständigen Angstgefühlen zu tun haben, können Sie mehrere Veränderungen vornehmen, um Ihre Fähigkeit zur Bewältigung zu verbessern. Ein wichtiger Schritt ist tägliche Bewegung. Laut der Anxiety Disorders Association of America, die größten Vorteile von Bewegung kommen von mindestens 2? Stunden mäßiger Bewegung oder 1? Stunden intensiver Übung pro Woche. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum, da er Angstsymptome hervorrufen und Ihre Aufnahme von nützlichen Nahrungsmitteln erhöhen kann, die reich an Omega-3-Fettsäuren und B-Vitaminen sind, berichtet die Mayo Clinic.
Mit Entspannung
Lerne, täglich Humor und Lachen in dein Leben zu integrieren. Laut Helpguide kann Lachen Angstgefühle auflösen. Isoliere dich nicht. Interaktion mit anderen und Sozialisation kann Ihnen helfen, Sorgen in die richtige Perspektive zu stellen, schlägt die Mayo Clinic vor. Verwenden Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Zählen, um Ihre Angst im Moment zu reduzieren.
Behandlung
Die Hauptbehandlung für die ständigen Angstgefühle bei GAD ist die kognitive Verhaltenstherapie oder CBT. Diese therapeutische Technik wird Ihnen helfen, Ihr fehlerhaftes Denken und Verhalten gemäß ADAA zu identifizieren, zu verstehen und zu verändern. Außerdem schlägt die ADAA vor, dass die Therapie Ihnen hilft, Ihre Sorgen zu kontrollieren und neue Fähigkeiten zu entwickeln, um mit Angst umzugehen. Darüber hinaus können Behandlungen die Verwendung von Medikamenten umfassen. Mehrere verschiedene Arten von Medikamenten werden verwendet, um die ständige Sorge mit GAD zu behandeln. Zu diesen Optionen gehören Antidepressiva, das Anti-Angst-Medikament Buspiron und Benzodiazepin, ein Beruhigungsmittel für Kurzzeitbehandlungen, berichtet die Mayo Clinic. Alle diese Medikamente können in Verbindung mit der Therapie verwendet werden, und Sie sollten Ihren Arzt und Psychologen konsultieren, um Ihre Möglichkeiten zu besprechen.
