Einfach gesagt, Selbstachtung ist die Wahrnehmung des persönlichen Wertes und der Wertschätzung eines Individuums. Niedriges Selbstwertgefühl kann die Art und Weise verändern, wie Sie in allen Lebensbereichen arbeiten, von der Arbeit bis zu Freundschaften und persönlichen Beziehungen. Ob Sie in Ihrem Leben oder in Ihrem Selbstwertgefühl mit geringem Selbstvertrauen zu kämpfen hatten, wurde in letzter Zeit durch herausfordernde Lebensumstände verursacht. Es ist nie zu spät, um Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen.
Etwas Produktives tun
Sie haben wahrscheinlich eine Liste von Aufgaben, die Sie tun möchten, aber aus irgendeinem Grund verschoben haben. Jetzt ist es an der Zeit, zur Arbeit zu kommen. Säubere den Schrank oder pflanze deinen Garten. Das Erledigen von Aufgaben, die Sie verschoben haben, wird Ihr Selbstwertgefühl stärken, so Charles G. Curie und Bernard S. Arons in einem Artikel mit dem Titel "Aufbau von Selbstwertgefühl: Ein Leitfaden zur Selbsthilfe", herausgegeben von "Substance Abuse and Mental Health" Dienstleistungen Verwaltung.
Erlernen Sie eine Fähigkeit
Wenn Sie eine neue Aktivität entdecken, die Ihnen wirklich Glanz verleiht, können Sie stolz auf Ihre Talente sein, sagt die TeensHealth-Website. Wenn du gut drauf bist, nimm einen Tanzkurs. Wenn Sie Ihre Hände benutzen möchten, versuchen Sie Fliegenbinden. Was auch immer die Aktivität sein mag, das Erreichen einer Herausforderung wird das Selbstwertgefühl schnell aufbauen.
Übung
Bewegung steigert die Stimmung und verbessert das Selbstbild. Sogar etwas so Einfaches wie ein Spaziergang nach der Arbeit kann Sie energiegeladen und gesund fühlen lassen.
Ändern Sie das Selbstgespräch
Die Art, wie du mit dir selbst sprichst, hat viel damit zu tun, wie du über dich selbst denkst, schlägt Curie und Arons vor. Wenn Sie sich schwer tun, wenn etwas am wenigsten falsch ist, wird Ihr Selbstwertgefühl sinken. Auf der anderen Seite, wenn Sie die Fähigkeit lernen, das Positive in Situationen zu sehen, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Einstellung ändert und Ihr Selbstwertgefühl steigt.
Geh raus
Die von Jo Barton und Jules Pretty durchgeführte und in der Zeitschrift Environmental Science and Technology veröffentlichte Studie ergab, dass nur fünf Minuten Aktivität im Freien das Selbstwertgefühl verbessern können. Mehrere Aktivitäten im Freien machen Spaß und bieten gute Bewegung, darunter Radfahren, Wandern und Schwimmen.
Niedrigere Erwartungen
Das Bedürfnis, perfekt zu sein, führt oft zu Enttäuschung, mehr als Perfektion. Um diesen Fehler zu vermeiden, ziele darauf ab, Dinge zu erreichen, und versuche nicht in die Idee zu geraten, dass es perfekt sein muss. Zum Beispiel, wenn Sie einen Bericht bei der Arbeit beenden, seien Sie stolz auf sich selbst, um rechtzeitig fertig zu werden. Wenn Ihr Chef einige Bearbeitungen oder Ergänzungen verlangt, müssen Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie gescheitert sind. Betrachten Sie dies stattdessen als eine Lernmöglichkeit, die Ihre Leistung beim nächsten Mal für eine gute Arbeit verbessert.
Ziele setzen
Legen Sie ein paar leicht erreichbare Ziele fest und erstellen Sie einen Plan, um diese Ziele zu erreichen. Sobald Sie eines erreicht haben, können Sie sich gut fühlen, wenn Sie ein Projekt bis zum Ende durchschauen.
Ankleiden
Die Chancen stehen gut, dass Sie sich gut fühlen, wenn Sie sich gut anziehen. Um Ihr Selbstbewusstsein aufzubauen, sollten Sie sich jedes Mal ein wenig verkleiden, wenn Sie ausgehen. Dies kann so einfach sein, wie ein schönes Schmuckstück anzuziehen oder Haare zu machen.
Sei nett
Eine nette Sache für jemand anderen zu tun, kann laut Curie und Arons helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Holen Sie sich ein schönes Geschenk für einen Mitarbeiter, ehrenamtlich bei einer Bank oder senden Sie eine Karte an einen alten Freund.
Bewundern Sie eine Berühmtheit
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Freunde zu finden und zu behalten, ist der beste Weg, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen, eine Berühmtheit zu sein. Eine 2008 von Jaye L. Derrick, Shira Gabriel und Brooke Tippin durchgeführte Studie, die in der Zeitschrift "Personal Relationships" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Bewunderung von Prominenten dazu beiträgt, persönliche Ideale aufrecht zu erhalten und als Ergebnis Selbstwertgefühl aufzubauen.
