Der Ischiasnerv ist der größte Nerv im Körper, verlässt den unteren Rücken und läuft über das Bein bis zu den Zehen. Ischiasnerv Schmerzen in den Rücken und Beinen wird in der Regel als brennend, strahlend oder dumpf und pochend beschrieben. Es ist ein Symptom und keine Störung, also signalisiert der Schmerz ein anderes Problem im unteren Rücken, wie zum Beispiel einen Bandscheibenvorfall. Je nach Ursache kann es innerhalb weniger Monate von selbst behoben werden. Hausbehandlungen können den Prozess beschleunigen und die Schmerzen lindern.
Over-the-Counter-Medikamente
Laut MayoClinic.com, Over-the-Counter-Schmerzmittel können eine echte Erleichterung von Ischiasnerv Schmerzen bieten. Es gibt jedoch eine Grenze dafür, wie viel Schmerz kontrolliert werden kann. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin und Ibuprofen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magenblutungen oder Geschwüre verursachen. Personen, die over-the-counter Medikamente zur Behandlung von Schmerzen verwenden, sollten mit ihrem Arzt zusammenarbeiten, um ihre Schmerzen und körperliche Reaktion der Medikamente zu überwachen.
Hitze und Eis
Laut Icaria-Pain.org können Personen Hitze und Eis als vorübergehende Schmerzlinderung von Ischiasschmerzen verwenden. Kältepackungen sollten anfangs verwendet werden, um Entzündungen zu reduzieren und die Beschwerden zu lindern. Ein Beutel mit gefrorenen Erbsen, der in ein sauberes Handtuch eingewickelt ist, kann mehrmals täglich für 20 Minuten verwendet und dann wieder eingefroren werden. Nach zwei oder drei Tagen sollte Hitze angewendet werden, um die Durchblutung zu erhöhen und die Entzündung zu reduzieren. Einzelpersonen bevorzugen möglicherweise heiße Flecken, Heizkissen oder Wärmelampen zu verwenden. Wenn durch Hitze allein keine ausreichende Linderung gefunden wird, können Personen versuchen, Kälte und Eis zu wechseln.
Übungen
Es mag einleuchtend erscheinen, aber Übung wird eine bessere Arbeit bei der Linderung von Ischias Schmerzen als Bett Bettruhe, nach Spine-Health.com. Inaktivität wird normalerweise die Schmerzen verschlimmern, weil die Muskeln sich entspannen und weniger in der Lage sind, den Rücken zu stützen. Dies fügt zusätzliche Belastung und Stress für den Bereich hinzu. Spezifische Übungen sollten auf den zugrunde liegenden Grund von Ischiasschmerzen zugeschnitten sein. Die meisten Menschen profitieren jedoch von Dehnungsübungen, die die verspannten Muskeln im unteren Rückenbereich entlasten. Hamstring-Dehnungen, Stärkung der Rumpfmuskulatur und Strecken des unteren Rückens helfen alle, die Schmerzen zu lindern, wenn sie richtig ausgeführt werden. Wenn Übungen ohne richtige Form durchgeführt werden, sind sie relativ ineffektiv und können möglicherweise zu erhöhten Schmerzen führen.
Schlafen
Laut MedlinePlus können die Patienten auch ihre Schlafposition ändern, um den unteren Rückenbereich zu entlasten und die Dehnung zu erhöhen. Während des Schlafens wird den Patienten geraten, in einer gekräuselten fötalen Position mit einem Kissen zwischen den Beinen zu liegen. Diese Position reduziert die Belastung des unteren Rückens, während die Hüften in der korrekten Ausrichtung bleiben. Personen, die gerne auf dem Rücken schlafen, können ein Kissen oder ein gerolltes Handtuch unter die Knie legen, um den Druck auf den unteren Rücken zu reduzieren.
Kräuter
Laut NaturalNews.com ist Selleriesaft ein natürliches entzündungshemmendes Mittel. Entsaften des Gemüses ist die effizienteste und nahrhafteste Art, Sellerie zu essen, und sollte innerhalb von 20 Minuten nach dem Entsaften getrunken werden. Selleriesaft ist eine gute Zusatztherapie um richtig zu schlafen, Wärme und Eis und Dehnübungen. Diese Kombination hilft, die Entzündung an der Nervenwurzel zu reduzieren und Schmerzen und Beschwerden zu lindern.
