Die meisten Menschen sind sich bewusst, dass Natrium, besser bekannt als Salz, der Nahrung Geschmack verleiht, eine Komponente des Wassers ist, das die Ozeane der Welt füllt und den Blutdruck erhöhen kann. Es ist jedoch auch wahr, dass unser Körper auf Natrium angewiesen ist, um richtig zu funktionieren. Ein Mangel an Natrium kann zu niedrigem Blutdruck oder Hypotonie führen, was zu Schwindel und Ohnmacht führt.
Funktionen
Natrium wirkt in Verbindung mit Kalium, um die Integrität Ihrer Zellen zu erhalten. Kalium ist die Komponente in jeder Zelle und Natrium befindet sich außerhalb Ihrer Zellen. Beide Mineralien ziehen Wasser an und sorgen so für ein Gleichgewicht der Flüssigkeit innerhalb und außerhalb Ihrer Zellen. Die Nahrung, die Sie essen, versorgt Sie wahrscheinlich mit mehr als genug Natrium, aber um das Gleichgewicht Ihrer Zellen zu erhalten, müssen Sie ausreichende Mengen an Kalium aufnehmen. Kalium kann in Kartoffeln, Bananen, Fleisch und Milch gefunden werden.
Hypotonie
Wenn der Natriumspiegel in Ihrem Blut zu niedrig absinkt, können Sie einen Zustand entwickeln, der als Hypotonie oder niedriger Blutdruck bezeichnet wird. Dies kann durch übermäßiges Erbrechen, Durchfall und starkes Schwitzen auftreten. Niedriger Blutdruck führt dazu, dass das Blut nicht ausreichend im Körper zirkuliert, was zu Schwindel und Ohnmacht führen kann. Athleten, die an Ausdaueraktivitäten teilnehmen, sind besonders gefährdet für Natriummangel.
Behandlung
Wenn Sie kräftig für einen längeren Zeitraum ausüben haben und Sie fühlen sich bei Ihnen das Risiko von Natriummangel sein könnte, der richtige Weg, dies zu behandeln ist durch Getränke zu trinken, die Natrium, wie Sportgetränke enthalten, oder durch Konsum von Lebensmitteln mit Salz schon drin . Einige Athleten haben Salzpillen eingenommen. Es gibt jedoch einen Überschuss an Natrium in Salzpillen, die Dehydratation verursachen können. Wenn sie nicht kontrolliert wird, kann Dehydration zu Schwäche, Erschöpfung, Delirium und schließlich zum Tod führen.
Empfindlichkeit
Ihr Körper funktioniert am besten, wenn alles in Balance ist. Dies wird Homöostase genannt. Zu wenig Natrium kann Schwindel und Ohnmacht führen, aber zu viel Natrium hat auch seine Risiken. Menschen, die eine Natrium-Empfindlichkeit können Hypertonie, oder Bluthochdruck entwickeln, wenn ihre Natriumaufnahme zu hoch ist. Bluthochdruck kann zu Herzerkrankungen und schließlich zum Tod führen. Die US-tägliche Empfehlung von Natrium 500 mg und von Kalium 2000 mg für eine optimale Gesundheit und Fitness. Behalten Sie Ihre Lebensmittel-und Getränkeaufnahme und überprüfen Etiketten von Lebensmitteln sicherstellen, dass Sie genug von den beiden Nährstoffe erhalten.
