Vielleicht wegen seiner Verbindung mit zerrissenen Bodybuildern und anderen Männer-dominierten Arenen, hat sich das Gewichtheben als eine Form der Frauenübung noch nicht durchgesetzt. Laut dem Nationalen Zentrum für Gesundheitsstatistik nehmen nur 21 Prozent der Frauen am Krafttraining teil. Trotz seiner relativen mangelnden Popularität ist Gewichtheben tatsächlich sehr vorteilhaft für die Gesundheit von Frauen.
Muskelmasse aufbauen
Der offensichtlichste Vorteil von Gewichtheben ist, dass es Frauen erlaubt, ihre Muskelmasse zu erhöhen. Bei älteren Frauen kann dieser Anstieg dazu beitragen, den Rückgang der Muskelmasse auszugleichen, der auftritt, wenn Frauen altern. Frauen jeden Alters genießen jedoch mehrere zusätzliche Vorteile durch den Aufbau von Muskelmasse.
Verbessere die tägliche Leistung
Größere Muskelmasse kann es einfacher machen, Ihre täglichen Aktivitäten abzuschließen. Wie nicht anders zu erwarten, spielen Muskeln bei vielen Aufgaben, die wir täglich erledigen, wie Treppensteigen, Tragen eines Kindes oder Hausarbeiten, eine Rolle. Muskelaufbau durch Gewichtheben wird es einfacher machen, den Alltag zu meistern.
Pflegen oder Gewicht verlieren
Die verbesserte Muskelmasse, die Sie durch Gewichtheben erhalten, kann auch Frauen helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder zu halten. Laut der CDC, verbrennt Muskel viel mehr Energie als Fett, so erhöhen Sie Ihre Muskelmasse wird auch Ihren Körper mehr Kalorien verbrennen den ganzen Tag. Gewichtheben wird Ihrem neuen schlanken Körper auch ein strafferes Aussehen verleihen, da Gewichtheben Fettgewebe abwirft und Muskelgewebe tonisiert.
Baue starke Knochen
Weightlifting kann auch Frauen helfen, starke Knochen zu errichten und beizubehalten, entsprechend der amerikanischen Akademie der orthopädischen Chirurgen. Gewichtheben während der Teenager- und jungen Erwachsenenjahre hilft den Knochen der Frauen, maximale Knochendichte zu erreichen. Gewichtheben durch ältere Frauen kann helfen, die Verluste in der Knochendichte zu verhindern, die auftreten, wenn Frauen altern.
Reduzieren Symptome von Krankheiten
Gewichtheben bei älteren Frauen ist wirksam bei der Verringerung der Symptome bestimmter Krankheiten. Krafttraining reduziert nachweislich Schmerzen und andere mit Arthritis verbundene Symptome und kann Diabetikern helfen, ihren Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren. Krafttraining hat sich auch als vorteilhaft für depressive Frauen erwiesen.
Schutz vor Verletzungen
Gewichtheben verbessert das Gleichgewicht und baut Muskeln auf, die zum Schutz Ihrer Gelenke beitragen. Beide schützen Sie vor Verletzungen. Gerade bei älteren Frauen hilft die Vorbeugung von Verletzungen, einen aktiven und erfüllenden Lebensstil im Alter aufrecht zu erhalten.
