Brustgewebe besteht hauptsächlich aus Fett. Viele Frauen gewinnen und verlieren in diesem Bereich schneller als der Rest ihres Körpers. Schwere Brüste können belastend sein und Rückenschmerzen und Fehlhaltungen verursachen. Während Übung eine Schlüsselkomponente zum Verlust dieses Fettes ist, ist eine saubere Diät auch wichtig. Sie sollten wissen, welche Lebensmittel bei der Verbrennung von Brustfett sowie Fett anderswo hilfreich sind.
Früchte
Früchte sind eines der gesündesten Lebensmittel, um zusätzliches Brustgewicht zu reduzieren, bemerkt ShapeFit.com. Sie enthalten viele Antioxidantien und sind süß, so dass sie sich hervorragend als Snack oder Dessert eignen. Sie enthalten zwar Zucker, aber nicht die fructosehaltige Variante wie Säfte, Soda und verarbeitete Lebensmittel. Äpfel, Orangen, Trauben, Nektarinen, Bananen und Beeren sind Beispiele für Diät-Früchte. Achten Sie auf die frische Sorte, anstatt sie zu konservieren, da sie viele kalorienreiche Konservierungsstoffe enthalten. Versuchen Sie, zwei oder drei Portionen Obst pro Tag zu bekommen.
Gemüse
Gemüse, wie Früchte, sind auch reich an Antioxidantien und Nährstoffen, haben aber weniger Kohlenhydrate. Dies ist hilfreich, wenn Sie versuchen, die Brustgröße zu reduzieren. Spinat, Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl und Blumenkohl sind einige nicht stärkehaltige Gemüse, die Sie gesund halten, während Sie versuchen, zusätzliches Gewicht zu verlieren.
Fisch
Fisch ist extrem kalorienarm und eine hochwertige Proteinquelle. Solange Sie Kochtechniken wie Backen, Grillen, Dämpfen oder Grillen anstelle von Braten anwenden, sind Fische eine hervorragende Ergänzung zu einer Brustverkleinerungsdiät. Probieren Sie Lachs, Makrele, Thunfisch, Hering oder Forelle.
Nüsse
Gemischte Nüsse sind eine gute Quelle für gesunde Fette wie einfach ungesättigte, mehrfach ungesättigte und Omega-3-Fettsäuren. Mandeln, Walnüsse, Paranüsse und Macadamianüsse sind einige Nüsse, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können. Denken Sie daran, sie sollten nicht gesalzen oder mit Zucker überzogen werden.
