Wenn das neue Jahr naht, ist es der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Ziele zu überdenken und die Absichten für das Jahr 2017 festzulegen. Für viele von uns werden unsere Beschlüsse beinhalten, gesund zu werden und zu bleiben. In diesem Jahr müssen Sie dieses Ziel jedoch nicht alleine bewältigen.
Training und Essen mager, sauber und grün sind die wichtigsten Faktoren, um Ihnen zu helfen, Ihre #Fit-Ziele zu erreichen. Aber es gibt noch etwas, was Sie tun können, um Ihre Ergebnisse signifikant zu steigern: Meditation. Diese beruhigende Übung kann eine Reihe gesunder Vorteile hervorbringen, die Ihnen helfen werden, sich Ihren Gesundheits- und Fitnesszielen zu nähern.
Verabschieden Sie sich von Belly Fat
Ruhig zu sitzen, die Augen zu schließen, tief Luft zu holen und den Geist zu klären, kann helfen, diesen störrischen Pudge um den Bauch herum zu beseitigen. Studien zeigen, dass Meditation Cortisol, ein Hormon, das mit Stress und Bauchfett verbunden ist, signifikant senken kann. Deshalb kann die Senkung des Cortisols durch Meditation tatsächlich helfen, den Bauch zu straffen.
Löse deine täglichen Absichten
Wir benutzen auch Meditation, um unsere Absichten für den Tag festzulegen. Wenn Sie Ihren Tag mit Absicht angehen, sind Sie besser gerüstet, um Ihre Ziele zu verstehen und was Sie tun müssen, um sie zu erreichen.
Um eine Affirmation zu formulieren, könntest du dir sagen: "Ich bin stark mit einer Killerbeute!" Oder "Ich bin ein erstaunlicher Langstreckenläufer." Tägliche, umsetzbare Absichten klingen wie: "Heute werde ich bei meinem Ton bleiben It Up Nutrition Plan Richtlinien "oder" Heute werde ich 50 Liegestütze für sexy, schlanke Arme tun. "Dies hilft, Ihre Ziele zu konzentrieren, indem Sie sie in erreichbare, umsetzbare Ziele zu brechen.
Wie es geht
Wenn du vorher noch nicht meditiert hast, ist es einfacher als du denkst! Gehen Sie zuerst in einen ruhigen Raum ohne Ablenkungen und setzen Sie sich auf eine weiche, bequeme Oberfläche oder ein Kissen. Schalten Sie Ihr Telefon auf "Bitte nicht stören" oder lassen Sie es einfach im anderen Raum stehen. Schließe deine Augen und setze deine Absicht. Jetzt atme ein paarmal tief ein und aus. Stellen Sie sich vor, die Luft füllt Ihre Lungen und lässt sie langsam aus.
Wenn Gedanken in deinen Geist kommen, konzentriere dich auf deinen Atem. So lange wie möglich fortfahren. Sie können mit nur ein paar Minuten beginnen und arbeiten sich bis zu 10 oder 20 Minuten. Tägliche Meditation funktioniert am besten, um einen ruhigeren Geist und einen straffen Körper zu erreichen, aber stresse nicht, wenn du einen oder zwei Tage verpasst. Arbeite in Meditation, wenn du kannst.
Brauchen Sie etwas zusätzliche Motivation?
Lass dich überraschen, denn wir starten am 1. Januar die brandneue Tone It Up Challenge. Wir werden auf unserer Daily Workout-Seite kostenlose Workouts teilen, um dir einen straffen, starken Kern und schlanke Arme zu bieten. Begleite das gesamte #TIUteam für einen KILLER Start ins neue Jahr!
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Was denken Sie?
Wann hast du das letzte Mal meditiert? Wie hilft dir Meditation? Mit welchen Herausforderungen oder Straßenblockaden stößt du beim Meditieren? Lass es uns im Kommentarbereich wissen!
