Eine Diät Diät, die Kalorien begrenzt kann schwer zu folgen, vor allem, wenn es Ihre Lieblingsspeisen ausschließt. Aus diesem Grund neigen die effektivsten Diäten dazu, Mäßigung und Flexibilität zuzulassen, anstatt strenge Regeln festzulegen. Nicht alle Gewichtsverlust Pläne gewähren Zulassung Schweinekoteletts, aber wenn Sie eine ausgewogene Ernährung folgen, die alle Lebensmittelgruppen umfasst, können Sie sie gelegentlich essen und immer noch abnehmen.
Nährwertangaben
Das USDA berichtet, dass ein Top Lende Schweinekotelett etwa 190 Kalorien, 33 g Protein, 6,5 g Fett, 70 mg Cholesterin und keine Kohlenhydrate, Ballaststoffe oder Zucker hat. Von den 6,5 g Fett im Kotelett stammen etwa 2,25 g aus gesättigtem Fett. Wenn Sie stattdessen ein Lendenstück essen, nehmen Sie etwa 195 Kalorien, 20 g Protein, 12 g Fett und 65 mg Cholesterin zu sich. Mehr von dem gesamten Fett aus dem Rinderfilet ist gesättigt, bei etwa 4,5 g pro Kotelett.
Schweinekoteletts als Diät-Essen
Laut MayoClinic.com sind die besten Lebensmittel für die Gewichtsabnahme diejenigen mit niedrigen Energiedichten. Solche Nahrungsmittel neigen dazu, eine hohe Anzahl an Ballaststoffen und Wasser und geringe Kalorien- und Fettmengen aufzuweisen. Diese Eigenschaften passen jedoch nicht zum Profil eines Schweinekoteletts, das relativ zu seiner Größe viel Fett und Kalorien enthält. Während kalorienarmes Obst und Gemüse 85 Prozent Wasser oder mehr ausmachen könnte, sagt das USDA, dass ein Lendenstück nur etwa 56 Prozent Wasser enthält. Koteletts haben jedoch einen bemerkenswerten Vorteil für die Gewichtsabnahme, nämlich ihren hohen Proteingehalt. Protein neigt dazu, ein besonders sättigender Nährstoff zu sein, so kann das Essen von Schweinekoteletts Sie satt machen und Sie für längere Zeit satt halten als andere Nahrungsmittel.
Balance
Eine sichere Gewichtsverlust Diät, nach den National Institutes of Health, hat eine ausgewogene Grundlage, die tägliche Portionen aus allen Lebensmittelgruppen umfasst. So ist es durchaus möglich, sich kleine Portionen Schweinekoteletts hin und wieder zu gönnen, wenn Sie auch Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte und andere magere Proteine essen. Das Weight Control Information Network weist darauf hin, dass es möglich ist, während des Essens jeder Art von Nahrung schlank zu werden, solange Sie es schaffen, konsistent weniger Kalorien zu essen, als Sie verbrennen.
Überlegungen
Bevor Sie irgendeine Art von neuen Diät-Plan oder Gewichtsverlust Diät beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater und erhalten Genehmigung. Da Schweinekoteletts relativ viel Cholesterin enthalten, kann der regelmäßige Verzehr negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, wenn Sie bereits einen hohen Cholesterinspiegel haben oder ein Risiko für Herzprobleme haben.
