Selbst wenn Sie wissen, dass Sie mehr Obst und Gemüse essen sollten, kann es schwierig sein, eine gesunde Ernährung zu wählen, wenn Sie beschäftigt sind. Salat zum Beispiel ist nicht so leicht zu essen wie ein Hamburger, wenn Sie zu einem Meeting eilen. Eine gesündere Wahl ist, nehmen Sie die Zutaten in Ihrem Salat und wickeln Sie sie in eine Pita zusammen mit etwas Hummus für Protein. Die Kalorien in Ihrem Gemüsewickel hängen von seinen spezifischen Bestandteilen ab.
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Ein Vollweizen-Pita, der 6,5 cm im Durchmesser misst, hat 170 Kalorien und ist damit das kalorienreichste Element Ihrer Gemüsepackung. Zwei Esslöffel gekaufter Hummus fügen dem Wickel weitere 50 Kalorien hinzu. Eine Tasse zerkleinerter Eisbergsalat hat nur 10 Kalorien, während ein Viertel einer kleinen roten Paprika nur 6 weitere Kalorien hinzufügt. Ein Viertel Tasse geriebene Karotten trägt 11 Kalorien - und eine halbe Avocado fügt etwa 161 Kalorien hinzu. Angesichts dieser Zutaten, erwarten Sie, dass Ihre Gemüsepackung ungefähr 408 Kalorien hat. Um die Kalorien aus der Pita zu vermeiden, wickeln Sie Ihr Gemüse in ein großes Salatblatt. Ein großformatiges Salateisbergblatt hat nur 2 Kalorien.
