Wenn Sie acht Monate in der Schwangerschaft sind, fühlen Sie sich aufgrund Ihrer Größe und Ihres Unbehagens wahrscheinlich nicht mehr viel bewegt. Bewegung spielt weiterhin eine wichtige Rolle für das allgemeine Wohlbefinden während einer unkomplizierten Schwangerschaft. Schwimmen funktioniert gut als eine aerobe Übung während der Schwangerschaft, nach Arzt James N. Martin, amerikanischer Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen Präsident.
Schwimmen Auftrieb
Bis Sie Ihren achten Monat der Schwangerschaft erreichen, ist es üblich, verschiedene Beschwerden im Zusammenhang mit dem wachsenden Fötus und Gewichtszunahme zu fühlen. Viele Mütter behalten Flüssigkeit, was zu Schwellungen an Füßen und Händen führen kann. Schwimmen kann helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren, so das Krankenhaus für Spezialchirurgie. Der Auftrieb des Wassers kann die Flexibilität erhöhen, das erhöhte Gewicht angenehmer machen und den Druck auf das Becken verringern, erklärt die Physiotherapeutin Nadine Day in einem Interview mit den US Masters Swimming.
Bleib cool
Während des Trainings steigt Ihre Körpertemperatur. Später in der Schwangerschaft kann eine erhöhte Körpertemperatur die Geschwindigkeit, mit der der Fötus wächst, begrenzen, nach der Ärztin Jane Moore, die für die US Masters Swimming Website schreibt. Schwimmen führt zu einer geringeren Erhöhung der Körpertemperatur als an Land, was Ihnen helfen kann, sich wohler zu fühlen und den Einfluss erhöhter Körpertemperatur auf den Fötus zu begrenzen.
Keine Balance-Probleme
Da Ihr Bauch sich ausdehnt, um das wachsende Baby zu halten, ist es üblich, dass Gleichgewichtsprobleme auftreten, warnt die American Pregnancy Association. Da sich Ihr Schwerpunkt aufgrund des zusätzlichen Gewichts an der Vorderseite Ihres Körpers verändert, haben Sie ein höheres Risiko, zu stolpern und zu stürzen. Stürze können bei alltäglichen Aktivitäten auftreten, einschließlich Sport. Beim Schwimmen haben Sie nicht das Risiko, das Gleichgewicht zu verlieren und zu stürzen.
Spätschwangerschaftsbeschwerden
Während der Schwangerschaft, Hormone verursachen Bänder, die Gelenke zu entspannen, nach Angaben der ACOG veröffentlicht. Diese Entspannung erhöht das Verletzungsrisiko und kann insbesondere in der späten Schwangerschaft zu Schmerzen führen. Der untere Rücken und das Becken sind zwei Bereiche, die besonders anfällig für Stress und Schmerzen während der späten Schwangerschaft sind. Das Training im Wasser minimiert die Belastung der Gelenke und bietet eine angenehme, angenehme Form der pränatalen Übung.
Übung vorsichtig
Obwohl das Schwimmen während einer ganzen Schwangerschaft eine ideale Übung sein kann, ist es dennoch wichtig, beim Sport Vorsicht walten zu lassen. Zum Beispiel, wenn Sie Schwindel, Kurzatmigkeit, Schmerzen, Erschöpfung, Unterbauchschmerzen, unregelmäßiger Herzschlag, Gebärmutterkontraktionen, vaginale Blutungen oder eine Abwesenheit von fetalen Bewegungen erfahren, hören Sie auf zu trainieren und kontaktieren Sie sofort Ihre Bezugsperson.
