Die drei Makronährstoffe, die der menschliche Körper benötigt, um gesund zu bleiben, sind Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Ein Hühnchen-Avocado-Sandwich liefert alle Makronährstoffe und ist eine gute Ballaststoffquelle.
Brot
Bei der Auswahl der Art von Brot zu essen, sollten Sie den Fasergehalt berücksichtigen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Ballaststoffe mit hohem Faseranteil unterstützen den Gewichtsverlust, da die Ballaststoffe dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass zuckerhaltige Nahrungsmittel gefressen werden. Ballaststoffreiche Lebensmittel fördern zudem ein Sättigungsgefühl. Eine 1 Unze. Scheibe Weißbrot liefert 75 Kalorien und etwa 0,7 g Ballaststoffe. Eine Scheibe Brot mit gemischten Körnern oder Pumpernickel hat 71 Kalorien und 1,8 g Ballaststoffe.
Avocado
Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren. Laut Liz Vaccariello, Autor von "Flat belly Diet", wird das Essen einer kleinen Menge MUFAs mit jeder Mahlzeit helfen, Bauchfett zu reduzieren. Eine Unze Avocadofleisch liefert 45 Kalorien. Die Hälfte einer Avocado-Frucht hat etwa 160 Kalorien, 15 g Fett und etwa 6 g Ballaststoffe, was etwa 20 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene darstellt.
Hähnchen
Eine 1 Unzen Scheibe Deli-Stil Hühnchen Roll hat rund 44 Kalorien. Eine Unze Hähnchenbruststreifen enthält 34 Kalorien.
Beispiele
Wenn Sie Ihr Sandwich mit 3 Unzen vorbereiten. Deli Huhn, eine halbe Avocado und zwei 1-Unzen. Scheiben Weißbrot, es wird rund 445 Kalorien enthalten. Ein Sandwich mit zwei dünnen Scheiben Roggenbrot, einer viertel Tasse Avocado und 2 oz. von Hühnerbrust würde rund 230 Kalorien liefern.
