Eine HCG-Diät ist ein kalorienarmes Protokoll, das in kurzer Zeit einen signifikanten Gewichtsverlust bewirkt. HCG, humanes Choriongonadotropin, ist ein Hormon, das in der Plazenta produziert wird und zur Arzneimittelzulassungsbehörde für die Behandlung von Unfruchtbarkeit zugelassen wurde. Ärzte dürfen es zur Gewichtsabnahme verschreiben. Eine der Hauptfunktionen des Hormons, wenn es zur Gewichtsreduktion verwendet wird, ist die Unterdrückung des Hungers, laut A.T.W. Simeons, der britische Arzt, der die Diät entwickelte. Bevor Sie mit einer HCG-Diät beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile, Nebenwirkungen und möglichen Gefahren.
Schritt 1
Essen Sie so viel wie möglich für zwei bis fünf Tage vor Beginn einer HCG-Diät. Dies ist die Kalorien-Ladephase. Der Zweck ist, Fettspeicher zu entwickeln, die Ihr Körper für Energie im Kalorienbeschränkungsmodus anzapfen wird.
Schritt 2
Nehmen Sie Ihre HCG täglich ein. Laut Simeons wirkt das Hormon auch als Appetitzügler. Jede Unterbrechung Ihrer Injektionen führt wahrscheinlich dazu, dass Sie sich ausgehungert fühlen. Simeons schreibt in seinem Buch "Pounds and Inches", dass HCG-Patienten "sich trotz ihrer drastisch reduzierten Nahrungsaufnahme nie hungrig fühlen".
Schritt 3
Befolgen Sie die empfohlene Diät. Nur zwei Arten von Lebensmitteln sind verboten: Zucker und Stärke. Wenn Ihre Diät vor Beginn des HCG-Protokolls mit viel Zucker erfolgte, können Sie erwarten, Heißhunger zu erleben. Wenn Sie den Wünschen widerstehen, wird die Vermeidung von Zucker schließlich leichter.
Schritt 4
Würzen Sie Ihre Mahlzeiten mit süßen, würzigen Kräutern wie Nelken, Kardamom und Koriander. Diese Gewürze sind auf einer HCG-Diät erlaubt und können das Gefühl der totalen Entbehrung beseitigen.
Schritt 5
Trainiere so viel wie möglich. Während der 500-Kalorien-Diät haben Sie möglicherweise nicht viel Energie. Gehen Sie zügig oder machen Sie ein paar Ausfallschritte oder Kniebeugen im Haus, kann Ihre Energie leicht erhöhen. Eine HCG-Diät, die einer Diätentgiftung nicht unähnlich ist, kann Ihren Appetit zurückstellen und Zuckergelüste verringern, entsprechend Frank Lipman, M.D., Autor und integrativer Medizinspezialist.
Schritt 6
Entfernen Sie zuckerhaltige Snacks und Getränke aus Ihrem Haus vor Beginn einer HCG-Diät. Wenn kein Zucker in deinem Haus ist, wird dein Verlangen nicht so schwer zu kämpfen sein.
Schritt 7
Fügen Sie Ihrem Morgenkaffee eine Prise Zuckeraustauschstoff hinzu. Eine kleine Menge Zucker ist erlaubt.
Schritt 8
Speichern Sie Ihre Frucht Portionen für, wenn Sie Zucker sehnen. Auf einer HCG-Diät gibt es keine Einwände dagegen, Ihre Mahlzeiten aufzubrechen und Ihre Früchte zu essen, wenn Sie am Nachmittag einen Muntermacher oder einen Snack zu später Stunde einnehmen.
Tipps
- Cravings dauern normalerweise 10 bis 20 Minuten, unabhängig davon, ob Sie Kokain oder Zucker sind. Zu wissen, wann deine Sehnsucht nachlässt, könnte dir helfen, dein Verlangen nach dem süßen Zeug zu überwinden. Ein Getränk Verlangen wird manchmal für ein Verlangen nach Zucker fehlgedeutet.
Warnungen
- Ein Weg, Zucker Verlangen abzuwehren ist, drei ausgewogene Mahlzeiten täglich zu konsumieren. Da die HCG-Diät eine sehr kalorienarme Diät ist, könnte Ihr Verlangen noch intensiver sein als eine normale Diät. Eine Ernährung, die reich an Proteinen und Fetten ist, hilft den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und kann das Verlangen nach Zucker reduzieren. Eine HCG-Diät ist reich an Proteinen, enthält aber fast kein Fett. Mangelernährung kann Heißhunger verschlimmern. Eine HCG-Diät ist ein siebenwöchiger Diät-Mangel, so Dr. Pieter Cohen in einem 2011 erschienenen "US News and Health Report" -Artikel.
