Die lumbale oder spinale Fusion ist eine Korrekturoperation zur Reparatur von Teilen der Wirbelsäule, die durch degenerative Erkrankungen geschädigt sind. Während der Operation werden die Knochen in Ihrer Wirbelsäule verschmolzen oder zusammengeklebt. Nach der Operation nehmen Sie als Teil Ihrer Rehabilitation an der Physiotherapie teil. Wasserübungen können für Ihren Erholungsprozess von Vorteil sein. Der veränderte Zustand der Schwerkraft, den Sie im Wasser erfahren, nimmt beim Training Druck von Ihrem Rücken und Ihren Gelenken.
Gehen
Walking ist eine ideale Form der Übung für Sie bald nach Ihrer Operation zu beginnen, nach dem University of Pittsburgh Medical Center. Walking in Wasser ist eine der einfacheren Pool-Übungen, die Sie verwenden können, um Ihren Rücken etwa einen Monat in Ihrer Genesung zu stärken, nach Wyoming-basierte Praxis Gem City Bone and Joint. Beginnen Sie Ihre Wasserübungen, indem Sie vorwärts gehen - langsam, um sicherzustellen, dass Sie das Gleichgewicht halten - aber anhalten, bevor Sie ermüden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Ihre Wirbelsäule stabil genug ist, um rückwärts in den Pool zu gehen. Wenn Sie das Gehen ohne Schmerzen gemeistert haben, können Sie Ihre Geschwindigkeit bis zum Joggen steigern.
Kernstabilisierung
Einer der Vorteile von Wassergymnastik für Patienten mit Rückenschmerzen und anderen Erkrankungen ist, dass die Übungen die Rumpfbewegung minimieren können; Während Sie sich von einer Lendenfusion erholen, müssen Sie darauf verzichten, Ihren Rücken zu beugen und zu verdrehen, während die Fusion "untergeht". Stabilisierungsübungen können Ihnen helfen, die Rumpfmuskulatur von Rücken und Bauch, die Ihre Wirbelsäule stützen, zu stärken.
Tauchen Sie ein in den Pool, so dass Kopf und Schultern über dem Wasserspiegel liegen. Drücken Sie Ihren Rücken an die Poolwand und beugen Sie Ihre Knie, so dass Sie eine sitzende Position nachahmen. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und lehnen Sie sich mit den Füßen flach an den Boden des Pools. Diese Kernstabilisierungsübung wird als Wandsitz bezeichnet. Gönne dir mehr Unterstützung, indem du deine Arme ebenfalls gegen die Wand drückst; Wenn du stärker wirst, bring deine Arme in einer Handklatschenposition vor deinen Körper, während du deine Wand sitzest.
Eine weitere Kernstabilisierung Wasserübung ist die Beinstreckung. Setzen Sie sich in das flache Ende des Pools, so dass Ihr Boden auf dem Boden des Pools liegt und sich Kopf und Nacken über dem Wasser befinden. Heben Sie ein Bein nach dem anderen gegen den Widerstand des Wassers.
Wassertreten
Wassertreten ist eine Übung, die Muskelkontrolle erfordert, kann aber auch verwendet werden, um Ihre Rumpfmuskulatur während der Erholungsphase zu stärken. Dr. Lawrence Jenkins von Gem Cyty Bone and Joint schlägt vor, Wasser als Teil Ihrer fortgesetzten Reha zu treten. Warten Sie mindestens 3 Wochen nach der Operation, bevor Sie diese Art von Training beginnen, und behalten Sie Ihre Stärke bei; Geht man während des Laufens aus, kann es schnell verschleißen und zu Schmerzen und verlangsamter Heilung führen.
Therapy Times schlägt vor, im Rahmen eines Yoga-basierten Pool-Übungsprogramms, das dazu dient, Rückenschmerzen zu minimieren, mit Ihren Armen Bewegungen des Scheibenwischers zu machen; Sie können diese Bewegungen auch verwenden, während Sie Wasser treten.
