Proteinreiche Lebensmittel, insbesondere rotes Fleisch, haben sich den Ruf erworben, "männliche" Lebensmittel zu sein, die zur männlichen Potenz und Vitalität beitragen. Wenn es jedoch um Spermienzahl, Volumen und Beweglichkeit geht, sind nicht alle Proteine ratsam. Nach Angaben der American Dietetic Association, Lebensmittel in allen wichtigen Lebensmittelgruppen, die männliche Fruchtbarkeit verbessern können - so dass eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung ideal. Der Verband rät Ihnen, auf verarbeitete Lebensmittel zu verzichten, mehr frische, Vollwertkost zu essen und die Aufnahme von Alkohol und Tabak zu reduzieren. Keine Diät verbessert nachweislich die Anzahl, das Volumen oder die Qualität Ihrer Spermien. Konsultieren Sie Ihren Arzt für spezifische Empfehlungen für Ihre Situation.
Empfehlungen
Für Männer, die ihre Spermienzahl und -qualität erhöhen möchten, empfiehlt die American Dietetic Association, auf Fleisch zu verzichten. Insbesondere verzichten Sie auf rotes Fleisch für mageres Eiweiß wie Fisch, Pute oder Hähnchenbrust. Darüber hinaus empfiehlt die ADA, dass Sie Fleisch mindestens zweimal pro Woche vollständig überspringen und stattdessen pflanzliche Proteinquellen wie Bohnen, Hülsenfrüchte und Tofu verwenden.
Vorbereitungen
Ein weiterer Faktor, den Sie bei Ihren Proteinquellen beachten sollten, ist, wie Sie sie vorbereiten. Die ADA merkt an, dass es wichtig ist, "schlechte" Fette, wie gesättigte Fette, zu vermeiden, wenn Sie eine optimale Spermiengesundheit fördern wollen. Das bedeutet, dass Sie Fleisch vermeiden sollten, das frittiert ist oder reich an Transfetten oder anderen Arten von ungesunden Fetten ist.
Soja
Obwohl pflanzliche Proteinquellen im Allgemeinen als vorteilhaft für die Gesundheit der Spermien angesehen werden, gab es einige Fragen bezüglich der Rolle von Soja bei der Spermienproduktion. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift "Human Reproduction" veröffentlicht wurde, schien der Verzehr von Sojaprodukten bei Männern mit Fruchtbarkeitsproblemen die Spermienkonzentration bei 99 Männern zu senken. Die Studie ergab, dass die Männer in der höchsten Sojabohnenkonsumgruppe 41 Millionen weniger Spermien pro Milliliter hatten als diejenigen, die kein Soja konsumierten. Diese inverse Beziehung zwischen Soja und Sperma Volumen war bei übergewichtigen Männern größer, nach den Forschern, die von Jorge E. Chavarro der Harvard School of Public Health geführt wurden. Weitere Studien sind ab 2010 erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Nützliche Proteine
Die BabyZone-Website weist darauf hin, dass Sie einige Nährstoffe, die für das Sperma gesund sind, wie z. B. Zink und Arginin, über Nahrungsproteine erhalten können. Zink wird zum Beispiel als einer der stärksten Nährstoffe zur Verbesserung der Spermienzahl und der Beweglichkeit angesehen. Austern sind besonders reich an Zink, berichtet BabyZone; Sie können auch Zink in Geflügel, Bohnen, Nüssen und Samen finden. Arginin kann unterdessen in Nüssen gefunden werden. Diese Nahrungsmittel sind jedoch als Heilmittel gegen Unfruchtbarkeit nicht wissenschaftlich bewiesen.
Überlegungen
BabyZone stellt fest, dass positive Veränderungen in Ihrer Ernährung zwar nur gute Dinge für Ihre Gesundheit bedeuten können, dass Sie diese Änderungen jedoch nicht als medizinische Maßnahme betrachten sollten. Sie werden am besten vor der Suche nach fortgeschritteneren Behandlungen für mögliche Fruchtbarkeitsprobleme verwendet. Die Website fügt hinzu, dass durch diese Änderungen nichts verloren geht, aber sie reichen möglicherweise nicht aus, um auf Ihre speziellen Probleme einzugehen.
