Hautpigmentierung kommt von der Anwesenheit von Melanin, einem schwarz-braunen Protein, das auch in Ihrem Haar gefunden wird, und in spezifischen Zellen in Ihrem Darm und Gehirn. Je größer der Melaninspiegel ist, desto dunkler erscheint er. Ihr Hautton und Ihre Pigmentierung werden durch eine Reihe von Faktoren bestimmt: Genetik bestimmt normalerweise Ihre allgemeine Hautfarbe, während Umweltfaktoren wie der Grad der Sonnenbestrahlung zur Pigmentierung Ihrer Haut beitragen können. Eine Reihe von Vitaminmangel kann auch Ihren Hautton beeinflussen, was zu einem Verlust der Hautpigmentierung und einem blassen Teint führt.
Vitamin C
Ein Vitamin, das Ihre Pigmentierung der Haut beeinflussen kann, ist Vitamin C oder Ascorbinsäure. Vitamin C in Ihrem Körper hilft, Kollagen, ein Protein für gesunde Haut, Nägel, Blutgefäße, Haare, Bindegewebe, Knochen und eine Reihe von anderen Geweben zu produzieren. Vitamin C-Mangel verursacht Skorbut, ein Zustand, der zu abnormal blasser Haut führt. Darüber hinaus kann Skorbut Knochenschäden, Zahnverlust und Blutgefäß- und Hautschäden verursachen. Sie können Skorbut vorbeugen, indem Sie eine Auswahl an Obst und Gemüse essen, da viele Arten von Produkten eine Quelle für Ascorbinsäure darstellen. Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Brokkoli sind alle gute Nahrungsquellen. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin C beträgt 75 Milligramm für Frauen und 90 Milligramm für Männer, wie vom Institut für Medizin festgelegt.
Vitamin B-9
Ein Mangel an Vitamin B-9, oder Folsäure, kann auch zu einem Verlust der Pigmentierung in Ihrer Haut führen. Folsäure Ebenen in Ihrem Körper helfen, Ihren Stoffwechsel zu erhalten und zur Energieerzeugung beitragen, und auch wichtig für die Entwicklung von roten Blutkörperchen. Chronischer Unterkonsum von Folsäure kann zu Folsäuremangel Anämie führen, eine Bedingung, die blasse Haut verursachen und das Auftreten von Hautpigmentierung verringern kann. Der Zustand führt auch zu Müdigkeit und Kopfschmerzen, da Ihr Körper nicht auf den Sauerstoff zugreifen kann, den er benötigt, um richtig zu funktionieren. Folsäure kommt in Blattgemüse, Bohnen und angereicherten Säften vor. Der RDI von Folsäure für Erwachsene beträgt 400 Mikrogramm.
Vitamin B-12
Wenn nicht genügend Vitamin B-12 oder Cobalamin konsumiert wird, kann dies auch zu einem Mangel an Hautpigmentierung führen. Cobalamin unterstützt die Produktion von Hämoglobin sowie den Abbau von Nährstoffen für Energie in Ihrem Gewebe. Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu einer perniziösen Anämie führen, einer Form von Anämie, die Müdigkeit, Fieber, Taubheit und unerklärliches Gewicht sowie blasse Haut verursacht. Personen, die eine pflanzliche Ernährung wie eine vegane oder Rohkostdiät befolgen, können einem erhöhten Risiko eines Vitamin-B12-Mangels ausgesetzt sein und Vitamin-B12-Präparate einnehmen, um Anämie und einen Verlust der Hautpigmentierung zu vermeiden. Vitamin B-12 wird nur in tierischen Lebensmitteln wie Eiern und Fleisch gefunden, und der RDI von B-12 ist 2,4 Mikrogramm.
Hautpigmentierung und Vitamin D
Obwohl es nicht mit einem Vitamin-D-Mangel verbunden ist, kann der Grad der Pigmentierung in Ihrer Haut den Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper beeinflussen. Melanozyten, die Zellen, die Ihr Hautpigment produzieren, dienen als Ort der Vitamin-D-Produktion in Ihrem Körper. Wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt werden, beginnen die Melanozyten, Vitamin D zu synthetisieren, und ausreichend Sonnenlicht hilft bei der Bekämpfung von Vitamin-D-Mangel. Der Grad der Hautpigmentierung bestimmt, wie viel Sonnenlicht benötigt wird, um genug Vitamin D zu produzieren: Hellhäutige Personen benötigen normalerweise weniger Sonnenlicht als dunkelhäutige Menschen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine angemessene Menge an Sonnenexposition für Ihren Hautton, um genügend Vitamin D zu produzieren, ohne Ihre Haut mit übermäßiger Sonneneinstrahlung zu schädigen. Vitamin D ist auch in angereicherten Lebensmitteln wie Milch und Müsli erhältlich. Der RDI von Vitamin D beträgt 600 internationale Einheiten.
