Organisierter Fußball ist ein intensives, körperlich anstrengendes Spiel, das die Ausdauer und die Gesamtstärke Ihres Körpers testet. Jede Position erfordert eine andere Gruppe von Muskelgruppen, um stark und flexibel zu sein. Wenn du zurückläufst, ist deine Position genauso anstrengend wie auf dem Spielfeld, denn du musst dich nicht nur durch Tackler durcharbeiten, sondern du musst auch in der Lage sein, dutzenden von heftigen Schlägen im Spiel standzuhalten.
Quadrizeps
Quadrizeps sind die primären Push-Muskeln an den Beinen. Quads sind besonders wichtig, wenn du einen Power-Style-Lauf zurücklegst, bei dem deine Rolle darin besteht, entweder auf den meisten Downs zu blocken oder dich in die Linie zu bohren und dich für ein paar Meter vorwärts zu schieben. Quadrate, die zusammen mit Ihren Beinbeuger arbeiten, wie der Antagonist Muskel und Waden, können auch helfen, Ihr Gleichgewicht zu halten, wenn Sie versuchen, die Richtung schnell zu ändern.
Schultern
Vor allem müssen Sie in der Lage sein, Schläge zu absorbieren, indem Sie Ihre Schultern senken, aber Ihren Kopf aufrecht halten. Schulterpolster helfen bei der Stoßdämpfung, aber ein Rücken mit einem dünnen Rahmen und kleinen Schultermuskeln bricht wesentlich schneller zusammen als ein sperrigerer Spieler. Schultern können auch zu den hartnäckigsten Muskeln gehören, die man durch Krafttraining aufbauen kann, da ihre große Bewegungsfreiheit mehrere Muskelpartien zum Training schafft.
Ader
Die gesamte athletische Kraft fließt durch den Kern, der den oberen und unteren Körper kettet. Die Stärkung der unteren Rücken- und Bauchmuskeln und des Beckenbodens gibt Ihnen die Kraft, sich auf dem Boden zu behaupten.
Trizeps und Bizeps
Der Trizeps, der sich auf der gegenüberliegenden Seite des Bizeps befindet, fungiert als primärer Druckmuskel an den Armen. Diese Muskeln werden bei jeder Bewegung benutzt, bei der ein Verteidiger von vorne, von hinten oder von der Seite weggeschoben wird. In vielen Fällen müssen Sie Ihren Trizeps verwenden, um Ihr Gleichgewicht zu halten, indem Sie sich gegen einen Teamkollegen oder gefallenen Spieler an Ihrer Seite abstützen.Wenn Sie einen engen Zug am Ball halten, während Sie durch die Linie laufen, Arme und Menschen versuchen zu vermeiden Um den Ball wegzureißen, sind die primären Muskeln, die Sie verwenden, Ihr Bizeps. Wenn Sie den Ball nicht festhalten können, sinkt Ihre Effektivität, ebenso wie die Gewinnchance Ihres Teams.
Kälber
Von allen Beinmuskeln, die Sie benutzen, können die Kälber die wichtigsten sein. Balance, laterale oder Nord-Süd-Explosivität und Unterschenkelstabilität werden bei jedem Spiel verwendet, unabhängig von Ihrer Rolle in diesem Spiel. Ähnlich wie bei den Schultern können die Kälber durch Krafttraining sehr viel trainieren.
