Wenn Sie Diabetiker sind oder nur auf Ihre Ernährung achten, ist es wahrscheinlich ein Teil Ihres Lebens, Ihre Kohlenhydratzufuhr nachzuverfolgen. Und während Sie vielleicht mit der ungefähren Anzahl von Kohlenhydraten in Ihrem Essen vertraut sind, können Fragen auftreten, wenn Sie einen Abend mit Freunden genießen oder einfach ein alkoholisches Getränk zu Hause mit Ihrem Liebsten trinken. Ein grundlegendes Verständnis der Kohlenhydrate in alkoholischen Getränken hilft Ihnen zu wissen, was Sie innerhalb der Grenzen Ihrer Mahlzeit Plan trinken können.
Normales und leichtes Bier
Wenn Sie gerne ein paar Bier mit Freunden trinken, ist es wichtig zu wissen, dass normales Bier mehr Kohlenhydrate pro Portion enthält als helles Bier. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums weist eine 12,5-Unzen-Portion normales Bier etwa 12,6 Gramm Kohlenhydrate auf. Leichtes Bier hat jedoch nur 5,8 Gramm Kohlenhydrate in ungefähr der gleichen Portionsgröße. Dieser Trend ist unabhängig von der Biermarke, die Sie genießen.
Weißwein
Obwohl sich der Kohlenhydratwert von Wein bei Marken leicht unterscheidet, haben verschiedene Weißweintypen eine ähnliche Anzahl an Kohlenhydraten. Eine 5-Unzen Portion weißer Tafelwein enthält 3,8 Gramm Kohlenhydrate. Eine Portion Riesling zum Beispiel enthält etwas mehr Kohlenhydrate als Chardonnay. Fünf-Unzen-Portionen der beiden Arten von Weißwein enthalten 5,5 Gramm bzw. 3,2 Gramm.
Rotwein
Rotwein enthält eine ähnliche Anzahl von Kohlenhydraten pro Portion wie Weißwein. Nach Angaben des USDA hat eine 5-Unzen-Portion roten Tafelwein 3,8 Gramm Kohlenhydrate, das ist die gleiche wie eine Portion weißer Tafelwein. Die Kohlenhydratanzahl verschiedener Rotweinsorten variiert nicht signifikant. Eine 5-Unzen Portion Merlot hat 3,7 Gramm Kohlenhydrate und die gleiche Portion Zinfandel hat 4,2 Gramm Kohlenhydrate.
Spirituosen
Destillierte Spirituosen enthalten keine Kohlenhydrate pro Portion. Ob Sie Wodka, Rum, Gin oder Whiskey wählen, jede Portion Alkohol ist frei von Kohlenhydraten. Die Kohlemenge eines Mixgetränks kann jedoch besonders hoch sein. Wenn Sie die Mischung aus Rum mit Cola genießen, zum Beispiel, beachten Sie, dass eine 4-Unzen Portion Cola 13 Gramm Kohlenhydrate enthält. Wenn Sie Ihre Kohlenhydrate zählen, wählen Sie eine Diät-Version Ihrer bevorzugten Soda, da Diät-Versionen niedriger in Kohlenhydraten sind.
