Bewegung für die Gesundheit des Gehirns muss nichts kosten. Senioren können Wege finden, ihre Gehirne jeden Tag zu trainieren, indem sie Ressourcen in ihren Häusern und Gemeinschaften verwenden. Gehirnübungen sind wichtig, um die Gehirnfunktion aufrecht zu erhalten und Synapsen zu feuern und den Geist scharf und wachsam zu halten. Senioren können Spaß haben und ihre Gehirnleistung gleichzeitig ausüben, indem sie eine Vielzahl von Denkspielen spielen, die Lernprozesse stimulieren, Gedächtnis verbessern und helfen, Langeweile und Stagnation zu verhindern.
Vorstellen
Wenn Sie Ihre Fantasie nutzen, trainieren Sie Ihr Gehirn. Neugier ist laut Franklin Institute eine der anregendsten Übungen für das Gehirn. Sie können die Fantasie anregen, indem Sie während Ihres täglichen Spaziergangs denken. Stellen Sie sich vor, wie Sie den Hof Ihres Nachbarn gestalten oder die Namen von Blumen, Sträuchern oder Pflanzen erraten würden, die Sie auf Ihrem Spaziergang um den Block jeden Tag sehen.
Neurobiker
Trainiere deinen Geist kostenlos mit Neurobikern. Neurobics sind Übungen, die die fünf Sinne entwickeln und verbessern. Versuchen Sie zum Beispiel, Ihr Hemd zu knöpfen oder Ihre Schuhe mit geschlossenen Augen zu binden. Versuchen Sie, mit Ihrer nicht dominanten Hand zu essen, oder benutzen Sie die Computermaus mit der linken Hand statt mit der rechten Hand. Versuchen Sie, eine Mahlzeit mit einem Partner oder Freund zu essen, ohne zu sprechen, nur mit visuellen Hinweisen und Gesten, um sich oder Ihre Wünsche auszudrücken, schlägt Lawrence Katz vor, Professor für Neurobiologie am Duke University Medical Center.
Entdeckung Herausforderung
Entdecken Sie neue Fähigkeiten oder Kenntnisse, indem Sie Bücher aus Ihrer lokalen Bibliothek lesen. Sprechen Sie mit Patricia Grady, Ph.D., Direktorin des National Institute of Nursing Research, einer Komponente der National Institutes of Health, um eine neue Sprache, ein Hobby oder ein Handwerk zu erlernen. Das Erlernen neuer Fähigkeiten oder Übungen kann dazu beitragen, die Verarbeitungsgeschwindigkeit des Gehirns zu erhöhen und kognitive Denkprozesse und -fähigkeiten zu aktivieren.
Kostenlose Online Denkspiele
Gehirn Spiele, die Unterhaltung sowie verbesserte Denkgeschwindigkeit und Fähigkeiten bieten, können kostenlos im Internet gefunden werden. Memory-Spiele, Mathe-Spiele und Wortspiele helfen, logisches Denken und Potenzial zu steigern. Solche Spiele können gefunden werden, indem Sie "Free brain games" in Ihre Lieblings-Suchleiste eingeben. Viele beliebte Brain-Fitness-Websites bieten eine begrenzte Anzahl von kostenlosen Spielen für die Öffentlichkeit, die täglich leicht zugänglich sind.
Übung
Körperliche Bewegung bietet auch mentale Vorteile. Ein erhöhter Blutfluss und eine Stimulation des Gehirns während des Trainings tragen laut Senior Journal zur Verbesserung der Gehirngesundheit bei Senioren bei. Starke Blutgefäße transportieren sauerstoff- und nährstoffreiches Blut ins Gehirn, das unabhängig vom Alter für eine optimale Gesundheit und Entwicklung des Gehirns notwendig ist.
