Walking kann zu Schmerzen und Brennen führen, vor allem beim Laufen auf langen Strecken. Diese unangenehmen Nebenwirkungen können das Gehen, sei es für Bewegung oder Freizeit, zu einer unangenehmen Aktivität machen. Die Ursachen für Fußschmerzen und Entzündungen sind vielfältig, so dass Sie richtig erkennen müssen, was diese Symptome spornt, um Ihre Füße richtig zu behandeln. In den meisten Fällen sind Fußschmerzen und Brennen kein ernstes Gesundheitsproblem, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese regelmäßig erleben.
Schuhanpassung
Ein Grund für schmerzende und brennende Füße sind Schuhe, die nicht richtig passen. Zu enge Schuhe können Unbehagen verursachen und Ihre Gehform behindern. Einige Wanderer zwingen sich, in neue Schuhe zu gehen, die zu eng sind, weil sie glauben, dass der Schuh einrasten und sich dem Fuß anpassen wird. Kaufen Sie niemals Schuhe, die nicht richtig und bequem passen, sobald Sie sie zum ersten Mal ausprobieren. Wählen Sie ein Paar Sportschuhe, die einen festen Sitz bieten, aber nicht so eng, dass sie Ihre Zehen drängen oder gegen die Seiten Ihrer Füße drücken.
Schuhlüftung
Brennende Gefühle entwickeln sich oft, wenn Schuhe keine ausreichende Belüftung bieten, um die Füße kühl zu halten. Die meisten athletischen Lauf- und Laufschuhe sind mit einem Mesh-Obermaterial ausgestattet, durch das die Luft passieren kann. Das Mesh lässt frische Luft in den Schuh eindringen und trägt zur Verdunstung von Schweiß bei. Wenn Ihre Füße zu verschwitzt sind, erhöht sich die Reibung zwischen den Füßen und dem Schuh, was zu einem brennenden und juckenden Gefühl führen kann. Tragen Sie Laufschuhe, die eine Art Belüftungssystem bieten, und tragen Sie atmungsaktive Socken, die zur Wasserverdunstung beitragen können. Baumwollsocken sind in solchen Fällen generell besser als Nylonsocken.
Gehweite
Beginne langsam. Obwohl Laufen im Vergleich zu anderen Übungen wie eine mühelose körperliche Aktivität aussieht, kann es Ihren Körper belasten, insbesondere Ihre Gelenke und Füße. Behandeln Sie Ihr Laufprogramm wie ein anstrengendes Trainingsprogramm und setzen Sie zunächst kleine Ziele. Beginnen Sie zu Fuß 15 Minuten pro Sitzung in der ersten Woche und fügen Sie Ihren Wanderungen jede Woche 2 bis 3 Minuten hinzu. Auf diese Weise werden Ihre Füße nach und nach an Ihre neue Routine gewöhnt und Sie verringern die Wahrscheinlichkeit, Schmerzen und brennende Gefühle zu entwickeln.
Arch Unterstützung
Die Füße haben drei primäre Bogentypen: neutral gewölbt, niedrig gewölbt - auch flache Flotte genannt - und hoch gewölbt ... Keiner dieser Bogentypen bedeutet automatisch, dass Sie Probleme beim Gehen haben werden, aber extrem flache Füße oder hoch gewölbte Füße kann schwere Fußschmerzen verursachen. Der Schlüssel ist, Schuhe zu tragen, die Ihren Bogentyp richtig unterstützen. Viele Sportschuhe sind auf bestimmte Bogentypen ausgelegt. Sie können auch für weitere Unterstützung zu Einlagen gehen. Einlegesohlen werden üblicherweise aus weichem synthetischen Material oder Gelkissen hergestellt; Schieben Sie sie in den Schuh, um Ihren Bogen zu stützen.
