Die CrossFit-Trainingsmethode ist, wie auf der offiziellen Website angegeben, dafür bekannt, keine Grenzen zu setzen. CrossFitters halten sich nicht an ein Trainingssystem, sondern integrieren sie alle, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ausdauer und Flexibilität sowie Ihre Stärke und Geschwindigkeit erhöhen. Viele Frauen, die an ein intensives Workout-Programm wie CrossFit denken, sind besorgt, dass sie zu viel Muskeln aufbauen. In der Realität ist dies nicht wahrscheinlich.
Kenne deinen Körper
Einfach hart zu arbeiten macht dich nicht wie She-Hulk. Frauen fehlt typischerweise eine ausreichende Menge an Testosteron, um sich zu vermehren. Das CrossFit-Programm umfasst viele verschiedene Arten von Krafttraining, so dass Sie sie alle ausprobieren können, ohne Angst haben zu müssen. Je abwechslungsreicher Ihr Training ist, desto mehr können Sie die Ergebnisse verfeinern.
Richtig essen
Die Fettschicht, die Frauen zwischen ihren Muskeln und ihrer Haut tragen, verleiht ihnen die Weichheit, die sie von Männern unterscheidet. Wenn Sie mit der CrossFit-Trainingsmethode hart trainieren und nicht genug Kalorien zu sich nehmen, werden Sie dieses kleine Fettpolster verlieren und am Ende weniger feminin aussehen als Sie wollen. Halten Sie Ihre Haut geschmeidig, indem Sie hydratisiert bleiben und eine ausgewogene Ernährung mit magerem Eiweiß, frischem Gemüse und Obst, Vollkornprodukten und essentiellen Fettsäuren genießen. Die CrossFit-Trainingsmethode ist eine Herausforderung, also tanken Sie Ihrem Körper genug, um Schritt zu halten und Ihre weibliche Form beizubehalten.
Arbeite deinen Kern
Eines der Dinge, die Frauen von Männern unterscheidet, ist die Sanduhrform, bei der die Taille zwischen den Rippen und den Hüften verläuft. Frauen neigen dazu, mit zunehmendem Alter an Gewicht zuzunehmen. Ihr Körper speichert Fett an zwei verschiedenen Stellen auf Ihrem Bauch: unter der Haut, die subkutanes Fett genannt wird, und tief mit Ihrer Bauchhöhle, die viszerales Fett genannt wird. Die Ansammlung beider Arten von Fett ist reversibel. Arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln und Bauchmuskeln und stärken Sie Ihren Körperkern, können Sie Ihren Mittelbereich straffen und straffen, während die aeroben Aktivitäten, die Teil eines CrossFit-Workouts sind, Ihnen dabei helfen, sowohl subkutanes als auch viszerales Fett zu verlieren.
Sei furchtlos
Jeder Muskelzuwachs, der mit der CrossFit-Trainingsmethode auftritt, ist reversibel. Linda Hamilton hat nicht mehr die Kriegerarme, die sie in den ersten beiden "Terminator" -Filmen gezeigt hat, weil sie nicht mehr so intensiv arbeitet. Haben Sie keine Angst, Ihre Grenzen zu testen. Wenn du dich weniger weiblich fühlst, als du willst, trainiere mit leichteren Gewichten, reduziere deine Trainingsintensität und verstärke deine Dehnungs- und Ausdauer-Workouts.
