Die Subway Meatball Marinara Sub ist ein Liebling der Kunden, vor allem, weil es eine der wenigen heißen Subs auf dem $ 5 Footlong-Menü ist. Die Hauptbestandteile sind die Fleischbällchen nach italienischer Art, die in Marinara-Soße köcheln. Dieser Artikel konzentriert sich auf die 6-Zoll-Version des Sandwichs. Wenn Sie einen Footlong bestellen, verdoppeln Sie einfach die Nährwerte.
Serviergröße
Die Portionsgröße eines 6-Zoll Meatball Marinara Sandwich ist 372 Gramm, das größte aller Subway-Angebote. Dazu gehören Salat, Tomaten, Paprika und Zwiebeln. Die Wahl des Brotes ist optional, aber Ernährungsdaten basieren auf einer Auswahl von neun Korn Weizenbrot.
Kalorien- und Fettgehalt
Ein 6-Zoll-Meatball Marinara Sub-Sandwich enthält 580 Kalorien. Gemessen an einer standardmäßigen 2.000-Kalorien-Diät entspricht dieses 6-Zoll-Sandwich 29 Prozent der empfohlenen Tagesration. Von den 580 Kalorien kommen 200 Kalorien aus Fett. Dies entspricht 23 Gramm Fett, wobei 9 Gramm aus gesättigtem Fett und 1 Gramm aus trans-Fett stammen. Das Subway Meatball Marinara Sandwich enthält auch 45 Milligramm Cholesterin.
Natrium und Zucker
Das Meatball Marinara Sandwich verpackt 1.530 Milligramm Natrium in einer 6-Zoll-Portion. In einer 2.000-Kalorien-Diät macht dies fast 41 Prozent der empfohlenen Tagesdosis aus. Das Sandwich enthält auch 16 Gramm Zucker.
Kohlenhydrate
Während die meisten Kohlenhydrate aus dem Brot in den meisten Subway Sandwiches kommen, gibt es andere Zutaten, die auch Kohlenhydrate enthalten. Der Meatball Marinara enthält 70 Gramm Kohlenhydrate. Dies ist die höchste Anzahl der Sandwiches auf der Speisekarte.
Eiweiß
Protein kann hauptsächlich den Fleischbällchen selbst zugeschrieben werden. Das Meatball Marinara Sandwich enthält 24 Gramm Protein. Dies kann zu 48 Prozent der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr übersetzt werden.
Ballaststoffe
Das Meatball Marinara Sandwich zieht Ballaststoffe aus vielen der beteiligten Zutaten. In der Tat, mit 9 Gramm Ballaststoffen ist es wieder die Tabelle für die Sandwiches auf der Speisekarte von Subway. Ballaststoffe können bei der Verdauung und beim Passieren von Lebensmitteln helfen.
Vitamine und Mineralien
Vitamine und Mineralstoffe werden basierend auf einem Prozentsatz der empfohlenen Tagesdosis basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät gemessen. Der Meatball Marinara Sub enthält 40 Prozent der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin A, 45 Prozent an Vitamin C, 20 Prozent an Calcium und 25 Prozent an Eisen.
