Viele Frauen erleben Hitzewallungen, wenn sie die Menopause durchlaufen. Sie können ohne Vorwarnung kommen oder durch Stress oder Essen ausgelöst werden. Niemand weiß sicher, was physiologisch passiert, wenn Sie einen heißen Blitz bekommen, aber einige sagen, dass es wahrscheinlich mit einer erhöhten Durchblutung im Bereich der Wärmeregulation des Gehirns beginnt. Es gibt eine Reihe von Auslösern, die dazu führen können, und Koffein ist einer von ihnen.
Quellen
Heißer Kaffee ist die problematischste Quelle von Hitzewallungen, da es sich um zwei Auslöser handelt, ein Heißgetränk und Koffein. Wenn Sie ein starker Kaffeetrinker sind, ist es am besten, den Kaffee zu reduzieren oder ganz aufzuhören. Sodas mit Koffein sollten ebenfalls vermieden werden. Trinken Sie stattdessen entkoffeinierten Kaffee und Soda. Oder trinken Sie Saft für einen nahrhaften, koffeinfreien Muntermacher.
Überlegungen
Wenn Sie einen Koffeinschub brauchen, versuchen Sie grünen Tee. Es wird Ihre Koffeinaufnahme verringern und wiederum die Häufigkeit Ihrer Stromstöße beeinflussen. Grüner Tee hat auch gesunde Antioxidantien und Fettverbrennung Vorteile.
Ursachen
Wenn es in Ihrem Körper zu einem Mangel oder zu einem Mangel an Östrogen kommt, kann es eine geringere Toleranz für Veränderungen der Körpertemperatur Ihres Körpers geben. Wenn die Körpertemperatur ansteigt, wie es bei Koffein der Fall ist, können sich Ihre Blutgefäße schneller ausdehnen als vorher. Der heiße Blitz dauert so lange, wie es dauert, um die erhöhte Wärme abzuführen.
Andere Auslöser
Es gibt ein paar andere Speisen und Getränke, die Sie vermeiden sollten. Alkohol ist ein Auslöser. Wein ist der lästigste. Lebensmittel, die mit Cayennepfeffer gewürzt sind, werden ebenfalls ein Problem verursachen, ebenso wie das Trinken heißer Flüssigkeiten. Rauchen ist auch nicht gut für dich. Es ist nicht nur ungesund, sondern kann auch Hitzewallungen verursachen.
Verhütung
Es gibt ein paar Änderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen können, damit "die Veränderung" weniger verschwitzt wird. Kleide dich in Schichten, damit deine Körpertemperatur kühl bleibt. Um nächtliche Schweißausbrüche zu vermeiden, drehen Sie Ihren Thermostat um zwei oder drei Grad herunter, bevor Sie zu Bett gehen.
Integrieren Sie Bewegung und Sojaprodukte in Ihre Routine. Es gibt Kräuterzusätze auf dem Markt, die helfen werden. Jeder Körper ist anders, also müssen Sie vielleicht ein paar versuchen, um zu sehen, was funktioniert. Besuchen Sie Ihren lokalen Health Food- oder Vitaminladen um Rat.
Wenn Sie einen heißen Blitz spüren, bleiben Sie ruhig. Atmen Sie tief durch und benutzen Sie einen Ventilator, um Ihren Körper zu kühlen, bevor er außer Kontrolle gerät.
