Nach einem Tag Klettern können Sie sich etwas vorsichtig bewegen, während Sie Ihren müden Körper pflegen. Obwohl dieses Training ein anspruchsvolles Training für Ihre Muskeln darstellt, verbrennt es auch Kalorien, die zum Fettabbau beitragen. Klettern kann Ihnen helfen, Ihren Körper fit zu halten oder ein paar Pfund zu verlieren, vorausgesetzt, dass Sie auch eine gesunde Ernährung zu sich nehmen.
Höheres Brennen beim Klettern
Klettern hat zwei zentrale Elemente: die Felswand aufsteigen und abseilen. Der zusätzliche Aufwand, den Sie während des aufsteigenden Teils der Aktivität aufwenden müssen, erzeugt einen höheren Kalorienverbrauch. Ein 185-Pfund-Person verbrennt etwa 488 Kalorien während einer halben Stunde aufsteigend, verglichen mit etwa 355 Kalorien während 30 Minuten der Abseilphase, nach Statistiken der Harvard Medical School.
Aufstieg in Richtung eines Kalorien-Defizits
Kalorien und Fett sind eng miteinander verbunden. Ein Pfund Fett enthält 3.500 Kalorien; Wenn du also während deines Kletter-Workouts etwa 1.750 Kalorien verbrennst, verbrennst du etwa ein halbes Pfund Fett. Das Verbrennen dieser vielen Kalorien bedeutet jedoch nicht, dass du am Ende des Tages ein halbes Pfund leichter bist. Um Fett zu verbrennen, müssen Sie Ihren Körper in einen Kaloriendefizitzustand versetzen, der das Ergebnis davon ist, weniger Kalorien zu verbrauchen, als Sie verbrennen. Wenn du am Tag deines Felssturzes zu viel Kalorien zu dir nimmst, führt die Übung nicht zum Verlust von Fett.
