Wenn Sie bemerken, dass bestimmte Bereiche Ihres Körpers geschwollen oder schmerzhaft erscheinen, haben Sie möglicherweise mit Wassereinlagerungen zu tun. Auch als Flüssigkeitsretention oder Ödem bekannt, kann dieser medizinische Zustand durch eine Reihe von Problemen verursacht werden, einschließlich was Sie essen. Wenn Ihre Ernährung einen hohen Natriumgehalt enthält, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um das Salz zu reduzieren, um die Wasserretention zu reduzieren.
Flüssigkeitsansammlung Symptome
Flüssigkeitsretention kann zu einer Reihe von Symptomen führen, die über Schwellungen in Teilen Ihres Körpers wie Ihren Händen, Füßen und Knöcheln hinausgehen. Sie können auch Steifheit in Ihren Gelenken erfahren und plötzliche Gewichtsschwankungen bemerken. Darüber hinaus können Sie möglicherweise nicht den Abdruck Ihres Fingers hinterlassen, wenn Sie ihn gegen Ihre Haut drücken, oder Ihr Finger kann einen Eindruck hinterlassen, der für einige Sekunden anhält, abhängig davon, welche Art von Ödem Sie haben.
Ein potentieller Schuldiger: Salz
Eine salzreiche Diät ist eine mögliche Ursache für Flüssigkeitsretention. Zusätzlich zu den langfristigen Risiken eines übermäßigen Salzkonsums, einschließlich Herzerkrankungen, verursacht zu viel Salz, dass Ihr Körper an seinen Flüssigkeiten festhält, was zu einem geschwollenen Aussehen führt, so die American Heart Association. Neunzig Prozent der Amerikaner essen eine Ernährung, die zu viel Natrium ist, nach den Centers for Disease Control and Prevention. Die Herzassoziation empfiehlt, weniger als 1.500 Milligramm Natrium pro Tag zu konsumieren, obwohl andere Ernährungsorganisationen, wie das US-Landwirtschaftsministerium, empfehlen, dass gesunde Personen ihre Aufnahme auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag halten.
Andere Ursachen für die Flüssigkeitsretention
Übermäßiger Salzkonsum ist nicht die einzige mögliche Ursache für Flüssigkeitsretention. Die Ursachen für diese Erkrankung sind vielfältig. Sie können eine Flüssigkeitsretention nach längerem Stehen als Folge von heißem Wetter und aufgrund von Verbrennungen wie Sonnenbrand erfahren. Bestimmte Medikamente, z. B. zur Behandlung von Bluthochdruck, können eine Flüssigkeitsretention verursachen, ebenso wie Schwangerschaft und Menstruationszyklus. Wenn Sie Krebs haben, kann Chemotherapie auch diese Bedingung verursachen.
Schwellungen reduzieren
Obwohl Ihre Ernährung und andere Probleme Flüssigkeitsretention verursachen können, kann dieser Zustand auch ein Symptom für ein ernsthafteres medizinisches Problem sein, einschließlich Nierenversagen, Herzerkrankungen, Lebererkrankungen und Arthritis. Wenn Sie die Symptome der Flüssigkeitsretention bemerken, besuchen Sie Ihren Arzt, um einen Test zu bekommen, um die Ursache zu bestimmen. Wenn überschüssiges Salz in Ihrer Ernährung das Problem verursacht hat, ergreifen Sie sofort Maßnahmen, um Ihre Salzaufnahme zu begrenzen. Zu den Strategien gehören, dass Sie kein Salz auf Ihre Mahlzeiten streuen und Produkte mit hohem Natriumgehalt wie Fast Food vermeiden.
