Wenn Sie schwere Gewichte heben, können schmerzhafte Handgelenke Ihren Griff schwächen und Ihre Aufmerksamkeit von der Übung ablenken. Wenn Sie Schmerzen in Ihren Handgelenken durch Gewichtheben entwickelt haben, könnte dies ein Zeichen von angespannten Bändern oder Sehnen oder einer Fraktur sein. Holen Sie sich eine schlüssige Diagnose, um weitere Schäden zu vermeiden und den richtigen Behandlungs- und Genesungsplan zu erhalten. Wenn der Schmerz mild ist und Sie keine Schwellung oder Rötung sehen oder keine scharfen Schmerzen verspüren - was ein Signal ist, sofort zu stoppen - versuchen Sie, sich auszuruhen oder Ihr Training zu ändern, um die Belastung Ihrer Handgelenke zu reduzieren.
Handgelenk Schmerzen identifizieren
Wenn Ihre Handgelenke nur schmerzen, wenn Sie Gewichte heben oder anderweitig bei Aktivitäten wie Sport oder Gartenarbeit stressen, haben Sie wahrscheinlich eine Sehne, ein Band oder anderes Gewebe im Handgelenk belastet. Wenn Sie ständig Schmerzen in Ihren Handgelenken haben und Schwellungen und Zärtlichkeiten auftreten, haben Sie laut der American Society of Surgery for the Hand möglicherweise eine Fraktur. Es gibt acht Knochen im Handgelenk, und normalerweise tritt eine Fraktur mit einer Verletzung auf, die mit einem Sturz zusammenhängt, bei dem Ihre ausgestreckte Hand auf eine harte Oberfläche trifft. Stressfrakturen, die häufiger in den Beinen und Füßen auftreten, können sich jedoch auch in den Handgelenken aufgrund von Überlastung und Belastung der Gelenke entwickeln.
Karpaltunnelsyndrom
Das Karpaltunnelsyndrom, eine häufige Ursache chronischer Handgelenksschmerzen, kann das Ergebnis einer ausgedehnten Handanwendung sein. Anhebende Gewichte - sogar leichte Gewichte - können den Zustand verschlimmern. Dies kann zu Schmerzen in den Handgelenken und manchmal zu einem Kribbeln führen. Das Karpaltunnelsyndrom entwickelt sich, wenn das Bindegewebe um die Beugesehnen im Handgelenk anschwillt. Die Schwellung drückt den Nervus medianus. Dies führt zu Schmerzen, Taubheitsgefühlen und stechenden oder stechenden Schmerzen, insbesondere an der Daumenseite von Hand und Handgelenk, sagt die American Academy of Orthopedic Surgeons. Eine Schiene oder Schiene kann helfen, das Handgelenk in einer neutralen Position zu halten, aber das kann einschränken, was Sie tun, Gewichte zu heben. Kortisonspritzen können nur die Symptome lindern. Wenn der Schmerz stark genug ist, kann eine Operation helfen, den "Tunnel" zu öffnen, wo das Gewebe und die Sehnen lokalisiert sind, um den Druck auf die Nerven zu verringern.
Syndesmose
Eine andere gewebebedingte und schmerzhafte Gelenkerkrankung wird als Syndesmose bezeichnet. Es bezieht sich auf das interossäre Gewebe, das hilft, die zwei großen Knochen im Unterarm, den Radius und die Ulna, in einer stabilen Position zu halten, wenn der Arm und das Handgelenk in Gebrauch sind. Die Belastung beim Heben von Gewichten - die das Handgelenk über den normalen Bewegungsbereich hinaus beugt - kann das Gewebe im Laufe der Zeit schädigen und Schmerzen verursachen.
Diagnose und Behandlung
Wenn Sie Schmerzen am Handgelenk nach dem Heben von Gewichten erfahren und Sie ruhen und Ihr wundes Handgelenk ein paar Tage oder eine Woche bevor Sie es erneut testen, sollten Sie in der Lage sein, das Problem zu identifizieren. Wenn der Schmerz weg ist oder viel milder ist, wenn Sie Gewichtheben fortsetzen, war es wahrscheinlich eine angespannte Sehne oder ein Band, das Zeit hatte zu heilen. Wenn der Schmerz zurückkehrt oder wenn Ruhe und Eis keine Linderung erzeugen, kann es sich um eine gewebsbedingte Erkrankung handeln, die einer medizinischen Untersuchung bedarf. Ein Arzt kann eine körperliche Untersuchung durchführen, möglicherweise Röntgenaufnahmen machen oder eine MRT durchführen. Sie kann Sie nach Einzelheiten fragen, was den Schmerz auslöst, was für Erleichterung sorgt, wie lange Sie die Schmerzen hatten und ob der Schmerz scharf oder eher wie ein Schmerz ist.
