Wenn Ihr Kalium- und Magnesiumspiegel zu hoch oder zu niedrig ist, können Komplikationen auftreten. Ergänzungen können angemessen sein, wenn Sie in einem der Mineralstoffe mangelhaft sind. Mängel sollten unter der Aufsicht eines medizinischen Facharztes sorgfältig überwacht und korrigiert werden. Kalium und Magnesium Ergänzungen können für bestimmte Menschen schädlich sein.
Kalium und Magnesium im Körper
Kalium und Magnesium sind Mineralien und Elektrolyte, die die Funktion der Zellen, Gewebe und Organe regulieren. Die meisten gesunden Menschen bekommen genug Kalium und Magnesium aus der Nahrung, um ein angemessenes Niveau im Körper aufrechtzuerhalten. Laut der Food and Nutrition Board des Institute of Medicine, die aktuelle angemessene Aufnahme von Kalium bei Erwachsenen beträgt 4.700 Milligramm täglich, und die empfohlene Tagesdosis für Magnesium ist 310 bis 320 Milligramm täglich für Frauen und 400 bis 420 Milligramm täglich für Männer.
Mögliche Indikationen für die Verwendung von Supplementen
Kalium und Magnesium gibt es reichlich in Obst, Gemüse, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten. Malabsorption, Durchfall, Erbrechen, übermäßiges Schwitzen, übermäßige Natriumaufnahme und die Einnahme bestimmter Medikamente können zu einem niedrigen Kalium- oder Magnesiumspiegel führen. Symptome von niedrigem Kalium, auch bekannt als Hypokaliämie, sind Energiemangel, Schwäche, unregelmäßiger Herzschlag, Muskelkrämpfe und Magenstörungen. Symptome eines Magnesiummangels sind Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit, Taubheit und Kribbeln. In schwereren Fällen kann Magnesiummangel zu einer Hypokaliämie führen.
Magnesium und Kalium Gleichgewicht
Magnesiummangel tritt oft zusammen mit Kaliummangel auf, aufgrund von Erkrankungen wie Malabsorption, chronischem Alkoholismus, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. Magnesiummangel kann zu einem Kaliummangel führen, da die Körperzellen in Abwesenheit von ausreichendem Magnesium den Kaliumspiegel in den Zellen nicht aufrechterhalten können. Es kann angebracht sein, die Hypokaliämie mit einer Ergänzung zu korrigieren, die sowohl Magnesium als auch Kalium liefert. Ein niedriger Kaliumspiegel führt nicht zu einem Magnesiummangel.
Zusatzoptionen
Ein Heilberufler kann im Falle eines Mangels ein Kalium- oder Magnesiumpräparat oder ein Kaliummagnesiumsalz empfehlen. Er kann auch eine Elektrolytergänzung empfehlen, die beide Nährstoffe bei zu viel Schweiß und übermäßiger Hitze enthält. Beide Nährstoffe können auch in einem Multivitamin gefunden werden, das für die meisten Menschen sicher ist, obwohl diese nicht mehr als 99 Milligramm Kalium pro Portion enthalten können.
Kontraindikationen für die Verwendung von Supplementen
Bestimmte Menschen sind gefährdet für die Entwicklung von hohen Kaliumspiegeln, eine potenziell schwerwiegende Erkrankung, die als Hyperkaliämie bekannt ist. Ältere Erwachsene, Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion und Personen, die bestimmte Antibiotika, ACE-Hemmer, kaliumsparende Diuretika und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente einnehmen, sollten keine Kaliumpräparate einnehmen. Selbst bei gesunden Menschen können Dosen von mehr als 18 Gramm gleichzeitig zu Hyperkaliämie führen. Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion sollten vorsichtig mit Magnesium-Nahrungsergänzung sein. Zu viel zusätzliches Magnesium kann auch Magen-Darm-Beschwerden verursachen.
