Wenn Sie ein wenig zu viel Fett um Ihre Oberschenkel und Hüften haben, ist es Zeit für einige Änderungen des Lebensstils. Diese Änderungen umfassen nicht nur die Reduzierung Ihrer Kalorienzufuhr, sondern auch eine Übung, um Ihnen zu helfen, Kalorien zu verbrennen. Verbringe nicht viel Zeit mit der Suche nach einer Übung, die keine Anstrengung erfordert - sie existiert nicht. Wenn Sie jedoch nicht energisch trainieren möchten, kann das Gehen langsam helfen, Fett zu verbrennen.
Geh weg von den Extra-Pfund
Walking ist wohl die einfachste Herz-Kreislauf-Übung, weil es etwas ist, was Sie wahrscheinlich jeden Tag bis zu einem gewissen Grad tun. Obwohl keine Übung Ihnen erlaubt, nur Ihre Schenkel- und Hüftenfett zu verbrennen, kann das häufige Gehen genug Kalorien verbrennen, um in einem kalorischen Defizit zu resultieren. Dieses Defizit führt wiederum zu Fettabbau. Planen Sie jede Woche mindestens 300 Minuten zu Fuß, um die Übungsrichtlinie der Centers for Disease Control and Prevention zur Gewichtsreduktion zu treffen. Es ist oft möglich, 1 bis 2 Pfund pro Woche durch regelmäßige Übung zu verlieren. Neben dem Vorteil der Gewichtsabnahme führt das Gehen zu stärkeren Knochen und Muskeln, einem gesünderen Herzen und weniger Stress.
