Wenn Sie versuchen, Fett aus dem Körper zu reduzieren, welche Lebensmittel zu essen und welche zu vermeiden sind ein gemeinsames Anliegen. Es gibt einige Nahrungsmittel, die gegessen werden können, die in Kombination mit regelmäßigem Training die Geschwindigkeit erhöhen, mit der Fett aus dem Körper ausgeschieden wird.
Früchte
Schnitt Grapefruit Bildnachweis: michalz86 / iStock / Getty Images Essen Früchte, die reich an Vitamin C und / oder Pektin sind hilfreich bei der Fettverbrennung. Vitamin C hilft bei der Freisetzung von Fett aus dem Körper und verdünnt auch Fettzellen, so dass sie weniger stark sind. Pektin verhindert, dass Zellen Fette absorbieren und fördert ihre Fähigkeit, Wasser zu absorbieren, was helfen kann, Fett aus dem System zu spülen. Grapefruit ist die beste Wahl, da es sowohl Vitamin C als auch Pektin enthält. Zitronen, Limonen, Orangen, Guaven und Mandarinen sind weitere hervorragende Quellen für Vitamin C. Äpfel und Beeren enthalten viel Pektin.
Protein Lebensmittel
Korb mit braunen Eiern Fotokredit: Tharakorn / iStock / Getty Images Der Verzehr von proteinreicher Nahrung braucht länger, um während der Verdauung abgebaut zu werden und den Körper über längere Zeit zufriedener erscheinen zu lassen. Bohnen, die reich an Protein und wenig Fett sind, sind eine gute Wahl wegen ihrer hohen Mengen an löslichen Ballaststoffen. Lösliche Ballaststoffe reinigen Giftstoffe aus dem Körper und binden sich an die Fettsäuren, wodurch das Gewicht reduziert und reguliert wird. Eier sind auch ein gutes Eiweißfutter, da sie Vitamin B12 enthalten, ein Nahrungsergänzungsmittel, das Fettzellen abbaut. Wenn Cholesterin ein Problem ist, entfernen Sie das Eigelb und essen Sie nur das Eiweiß.
Calcium Lebensmittel
Junge Glas Milch trinken Fotokredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Jüngste Studien, die an der Universität von Tennessee in Knoxville und der Purdue University durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass Milchprodukte Fett verbrennen und schneller abnehmen. Professor Zemel von der University of Tennessee berichtete in der Zeitschrift Adipositas Research: "Wenn man eine Milch-reiche gegenüber einer Milch-armen Diät vergleicht, kann man die Gewichts- und Fettverlustrate bei gleicher Kalorienreduktion fast verdoppeln." Das sind gute Nachrichten für Milchliebhaber. Wählen Sie Produkte, die niedrig oder nicht fett sind, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
