Ein plötzlicher Kopfschmerz über einem der Augen während des Trainings kann Sie davon abhalten, Ihr Training fortzusetzen. Der Schmerz kann von wenigen Minuten bis zu mehreren Tagen andauern. Weil solche Kopfschmerzen so schmerzhaft sein können, dass sie Sie von zukünftigen Übungen abhalten, ist es wichtig zu verstehen, was Bewegungskrämpfe verursacht und wie sie behoben und verhindert werden können.
Symptome
Ein Kopfschmerz, der sich während des Trainings über einem Auge entwickelt, kann unterschiedlich ausgeprägt sein und reicht von einem dumpfen Schmerz bis hin zu einem lähmenden Schmerz, der jegliche Aktivität stoppt. Der Bereich der Kopfschmerzen kann auch die Vorderseite oder eine oder beide Seiten des Kopfes umfassen. Belastungsbedingte Kopfschmerzen können von vielen zusätzlichen Symptomen begleitet sein, einschließlich Pochen, Übelkeit, Lichtempfindlichkeit, Nackensteifigkeit, Bewusstlosigkeit und Erbrechen.
Ursachen
Ein bewegungsinduzierter Kopfschmerz entwickelt sich während anstrengender körperlicher Betätigung. Die Blutgefäße im Kopf oder Gehirn werden entzündet und verursachen Kopfschmerzen. Die Nerven im Kopf dehnen sich aus und verursachen Kopfschmerzen. Ein Kopfschmerz, der sich während des Trainings entwickelt, kann auch durch eine Grunderkrankung wie eine Sinus-Infektion, einen Tumor, Blutgefäßabnormalitäten oder Blutungen im Gehirn oder den Membranen, die das Gehirn bedecken, verursacht werden.
Behandlungen
Hören Sie auf zu trainieren, wenn Sie während Ihrer Trainingsroutine Kopfschmerzen in oder um ein Auge entwickeln. Legen Sie sich mit geschlossenen Augen in einer ruhigen Gegend hin. Trage einen Wärmepack auf deinen Nacken und massiere den Bereich über deinem Auge. Nehmen Sie ein rezeptfreies Medikament wie Acetaminophen, Ibuprofen oder Aspirin. Wenn der Kopfschmerz nicht verschwindet oder sich trotz Behandlung verschlechtert, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er kann nach einer Grunderkrankung suchen oder stärkere Medikamente verschreiben.
Tipps
Regelmäßige Bewegung kann helfen, belastungsbedingte Kopfschmerzen zu reduzieren und zu verhindern. Dies liegt daran, dass kardiovaskuläre Übungen Endorphine freisetzen und den Blutfluss im Gehirn verbessern, um die Entzündung der Blutgefäße im Kopf zu minimieren. Um den Sauerstofffluss zu deinen Muskeln und deinem Gehirn zu maximieren, konzentriere dich auf die richtige Atmung während des Trainings. Wenn Sie grunzen oder keuchen, verringern Sie die Intensität. Wenn Sie sich auf das Atmen konzentrieren, werden Sie vor Überanstrengung geschützt, was zu belastungsbedingten Kopfschmerzen führen kann.
