Ein monatlicher Essenskalender kann Ihnen helfen, die uralte Frage zu beantworten: "Mama, was ist zum Abendessen?" Mit all Ihren Mahlzeiten im Voraus geplant, haben Sie immer die richtigen Zutaten, um eine gesunde, hausgemachte Mahlzeit jeden Abend zu kochen. In einem Zeitalter von Fast-Food-Abendessen und Mikrowellen-Essen, kann eine monatliche Mahlzeit Planer helfen, die Ernährung Ihrer Familie auf Kurs halten, stellt Familien mit Zweck fest. Holen Sie sich einen Kalender und nutzen Sie Familienfavoriten, fleischlose Mahlzeiten und neue Rezepte, um einen ganzen Monat lang gesunde Kost zu kreieren.
Schritt 1
Hol dir einen Kalender. Wählen Sie einen mit großen Abständen für die Daten. Wenn Sie keinen Kalender oder Planer zur Hand haben, können Sie einen in My Free Calendar Maker ausdrucken (siehe Abschnitt Ressourcen). Wenn die monatliche Planung zu überwältigend erscheint, beginnen Sie mit der wöchentlichen Planung und wechseln Sie dann zu den monatlichen Plänen, wenn Sie sich mit Ihrem neuen Kochplan und -ablauf vertrauter fühlen.
Schritt 2
Schreibe alle Mahlzeiten auf, die deine Familie genießt, die du regelmäßig machst. Sie sind in der Regel schnell und einfach Rezepte wie Tacos, Spaghetti oder gebackenes Huhn. Bitten Sie Ihre Familie um Input; Sie erinnern sich vielleicht an einige Mahlzeiten, die Sie vergessen haben. Wählen Sie Mahlzeiten, die ähnliche Zutaten haben, so dass Sie viel davon in anderen Rezepten verwenden können.
Schritt 3
Wählen Sie vier neue Rezepte, die Sie noch nie ausprobiert haben, und ein paar fleischlose Mahlzeiten wie vegetarische Chili oder Bohnen und Reis. Diese Arten von Mahlzeiten sind sehr kosteneffektiv und können helfen, Ihre Rechnung zu senken. Neue Rezepte können zu Ihrem üblichen Repertoire hinzugefügt werden, wenn Ihre Familie sie genießt.
Schritt 4
Planen Sie den gesamten Monat, indem Sie auf jedes Quadrat des Kalenders eine Essensidee einfügen. Räumen Sie die Mahlzeiten aus, so dass Sie mindestens eine fleischlose Mahlzeit pro Woche und ein neues Rezept jede Woche haben. Dann füllen Sie die anderen fünf mit Ihren bewährten Rezepten aus. Denken Sie daran, dass nicht jeder Tag Hausmannskost sein muss. Sie können für jeden Freitag eine Pizza-Nacht veranstalten, um den Kalender zu füllen und sich eine Pause zu gönnen. Sie können auch Samstag einen Resttag machen, oder planen, Reste in einer anderen Nacht zu verwenden, um kein Essen zu verschwenden.
Schritt 5
Erstellen Sie einen Monat Mahlzeit Pläne, wenn Sie genug Rezepte haben. Auf diese Weise können Sie zwischen den beiden Kalendern wechseln, sodass Ihre Familie nicht das Gefühl hat, dass Sie Monat für Monat dieselben Lebensmittel zu sich nehmen.
Schritt 6
Schreibe eine Zutatenliste als deine Einkaufsliste. Wenn Sie zwischen zwei verschiedenen Kalendern wechseln, verwenden Sie jedes Mal die gleichen Zutaten und der Einkauf sollte zum Kinderspiel werden. Versuchen Sie am Anfang des Monats, alle trockenen Vorratsbehälterzutaten zu kaufen, und kaufen Sie dann frische Artikel wöchentlich nach Bedarf. Dies hilft Ihnen, Ihren monatlichen Essensplaner zu verwenden, um andere Bereiche Ihres Lebens zu vereinfachen.
Schritt 7
Legen Sie die Essenskalender in einen Drei-Ring-Ordner mit Taschen. Sie können Ihre Rezeptkarten dort einstecken oder einen Notizblock für Einkaufslisten hinzufügen, um Ihre Mahlzeiten vollständig zu organisieren.
Dinge, die du brauchen wirst
- Kalender
- Stift
- Rezeptkarten
- Einkaufsliste
