Moderne Laufbänder bieten eine Vielzahl von Informationen für die Benutzer. Neben der Geschwindigkeit, der Prozentzahl, der Herzfrequenz und der Entfernung sehen Sie auch eine Anzeige für METs. METs steht für metabolische Äquivalente. Es ist ein Maß dafür, wie viel Sauerstoff Sie während des Laufbandgebrauchs verbrennen. Durch die Überwachung der METs, sowie Herzfrequenz, Geschwindigkeit und die anderen Laufband-Informationen können Sie feststellen, um wie viel schwerer Sie im Vergleich zu Ruhe arbeiten.
Was sind MET?
Laufbandanzeige mit METs Zu wissen, dass METs für metabolische Äquivalente steht, ist hilfreich, aber was bedeutet das eigentlich? Laut Medizin und Wissenschaft in Sport Übung verbrennen Menschen 3,5 ml Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute in Ruhe. Das entspricht 1,0 MET. Also, während Sie Ihren DVR auf der Couch einholen, sind Sie bei etwa 1,0 MET. Wenn Sie auf das Laufband steigen, sehen Sie, dass die MET-Anzeige zunimmt, wenn Sie Ihre Anstrengung erhöhen.
Wie METs berechnet werden
Bevor Sie ein Laufbandtraining beginnen, werden Sie aufgefordert, Alter und Gewicht einzugeben. Diese Daten werden in Verbindung mit der Geschwindigkeit und dem Prozentgehalt zur Berechnung der METs verwendet. Diese einfache Formel, die Alter, Gewicht, Geschwindigkeit und Prozentgehalt enthält, ermöglicht es dem Laufband, dem Benutzer Echtzeit-MET-Daten zur Verfügung zu stellen. Daher ist es wichtig, dass Sie zu Beginn eines Trainings die korrekten Alters- und Gewichtsangaben eingeben, um einen genauen MET-Wert zu erhalten.
MET Genauigkeit
Da das Laufband eine relativ einfache Formel verwendet, um MET zu berechnen, ist es nicht der tatsächliche Milliliter Sauerstoff, der von einem Athleten verbrannt wird. Um eine wirklich genaue Messung zu erhalten, müssen Sie eine Sauerstoffmaske mit Sensoren, Monitoren und einem Team von Wissenschaftlern verwenden. Dies ist wahrscheinlich nicht in Ihrem Fitnessstudio angeboten oder etwas, das Sie für jede Laufbandsitzung erleben möchten. Für den Nicht-Elite-Athleten ist die MET-Information, die von Ihrem Laufband bereitgestellt wird, eine gute Schätzung Ihrer Anstrengung während dieser Trainingseinheit.
METs während einer Laufbandsitzung
Während er die neuesten Nachrichten sieht, liest das Laufband 9 METs. Herzlichen Glückwunsch, Sie arbeiten neun Mal härter als Sie in Ruhe sind. Mit einer konsequenten Herz-Kreislauf-Routine wird Ihr Fitness-Level steigen. Sie werden bemerken, dass Sie 9 METs in weniger als 9 Wochen winden werden. In ein paar Wochen werden Sie feststellen, dass die gleichen 9 METs nicht ganz so schwer sind. Wenn Ihr Fitness-Level steigt, wird auch der MET-Wert angezeigt.
Überlegungen
Denken Sie daran, dass Sie Ihre körperlichen Einschränkungen kennen und beachten müssen. Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz und achten Sie auf Ihre wahrgenommene Anstrengung, wann immer Sie trainieren. Wenn Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, besuchen Sie zuerst Ihren Arzt und besprechen Sie Ihre Absicht, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug für Ihre geplante Aktivität sind. Verlassen Sie sich nicht auf die Ausrüstung Ihres Fitnessstudios, um Ihnen zu sagen, wann Sie langsamer werden müssen. Wenn Bedenken vor, während oder nach dem Training auftreten, konsultieren Sie Ihren Arzt.
