Trainieren kann zu einer Reihe von Ergebnissen führen, einschließlich erhöhter Muskelmasse, verringertem Körperfett, verbesserter Kraft und Ausdauer und manchmal dunklerem Urin. Oft führt einfache Dehydrierung zu dunklerem Urin. Pre-Workout Supplementation kann dazu beitragen. Wenn Sie eine ernsthafte Harnwegsinfektion vermuten, wenden Sie sich an einen Arzt.
Dehydration
Je weniger Wasser du ausscheidest, desto dunkler wird dein Urin. Wenn du trainierst, vertreibst du Flüssigkeit durch Schwitzen. Je länger und härter du trainierst, desto mehr schwitzt du. Dies lässt weniger Flüssigkeit übrig, um als Urin ausgeschieden zu werden. Sie verringern auch die Muskelglykogenspeicher, den in Ihren Muskeln gespeicherten Zucker. Hochvolumiges, intensives Training verbraucht mehr Muskelglykogen, und Sie schwitzen noch mehr, wodurch der Wasserspeicher Ihres Körpers weiter reduziert wird. Jedes Gramm gespeicherten Glykogens bewirkt, dass Sie 4 Gramm Wasser zurückhalten. Je mehr Glykogen Sie verbrauchen, desto weniger Flüssigkeit müssen Sie als Urin ausscheiden. In diesem Fall hilft mehr Wasser trinken. Sie sollten mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag trinken, aber wenn Sie stark trainieren oder bei extremer Hitze, möchten Sie vielleicht dies verdoppeln.
B-Komplex
Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten B-Vitamine, darunter viele Stimulanzien vor dem Training. Fast jedes Multivitamin enthält B-Vitamine. Alle von ihnen werden Ihren Urin verdunkeln. Dies ist nicht auf einen negativen Effekt zurückzuführen, sondern darauf, dass sie wasserlöslich sind und ausgeschieden werden, wenn sie nicht verwendet werden, normalerweise in Ihrem Urin. Dies bedeutet nicht, dass Sie in irgendeiner Gefahr von Toxizität von B-Komplex-Vitaminen sind, nur dass die Menge, die Sie auf einmal einnehmen, Ihre Fähigkeit übersteigt, es zu verdauen und zu verarbeiten. Wenn Sie dies mit zu wenig Wasserverbrauch kombinieren, wird Ihr Urin extrem dunkel sein.
Andere Medikamente
Medikamente können die Farbe Ihres Urins ändern, und dies sollte irgendwo auf der Beipackzettel aufgeführt werden, die Details der Wirkung des Medikaments. Wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um mögliche Probleme mit verschriebenen Medikamenten zu besprechen. Das Medikament Pyridium ist eine solche Verbindung, die die Farbe Ihres Urins ändern kann. Verursacht für Reizungen und Infektionen der unteren Harnwege, kann Pyridium den Urin verfärben und das Volumen verringern.
Extrem dunkler Urin
Wenn Sie die Einnahme von B-Komplex verringert haben oder die Zeit, zu der Sie es einnehmen und die Wasseraufnahme erhöhen, beobachten Sie alles, was Sie sonst noch beeinflussen könnte. Wenn Sie keine verschreibungspflichtigen Medikamente einnehmen und Ihr Urin dunkel gelb oder dunkler ist, nähern Sie sich einem Arzt. Ihre Nieren filtern Giftstoffe aus Ihrem System und viele dieser Toxine werden über Ihre Harnwege ausgeschieden.
