Molkenproteinpulver ist eine wirksame Ergänzung für das Bodybuilding: Eine Portion davon kann dir über 30 Gramm Protein für Muskelwachstum und -reparatur liefern. Während die Proteinausbeute hoch ist, gibt es eine Einschränkung: Einige Studien haben die Ergänzung zu Akneausbrüchen verbunden. Während die Genetik die Hauptursache für Akne ist, sollten sich diejenigen, die anfällig für Ausbrüche sind, selbst gewarnt fühlen - Whey Protein könnte hormonelle Aktivität verursachen, die zu Ausbrüchen führt.
Wer bekommt Akne?
Akne, die pickelverursachende Hauterkrankung, die das Gesicht, die Brust, den oberen Rücken und die Schultern befällt, ist am häufigsten bei Teenagern und jungen Erwachsenen. Aber niemand ist sicher! Seine Ursache ist nicht gut verstanden - aber Genetik und pubertätsbedingte hormonelle Veränderungen sind wahrscheinlich Faktoren. Es ist auch bekannt, dass Milch und Milchprodukte den Sebum oder die Ölproduktion in einigen erhöhen, was dazu führt, dass sie wahrscheinlich aus Molkeprotein ausbrechen, welches ein Nebenprodukt des Käseherstellungsprozesses ist.
"Jeder, mit dem ich spreche, hat gesagt, dass sie das bei mindestens zwei oder drei Patienten gesehen haben", sagte M.D., Akneexpertin und medizinische Direktorin des Acne Treatment and Research Centers Hilary Baldwin gegenüber Self, als sie die Auswirkungen der Beseitigung von Molke aus Diäten diskutierten.
Molkenprotein-Ergänzung
Ein paar kleine Studien haben bereits den Zusammenhang zwischen Molke-Ergänzungen und Akne untersucht. In einer 2013 erschienenen Ausgabe der Brasilianischen Annalen der Dermatologie veröffentlicht, beobachtete eine Studie 30 Teilnehmer, die Molkeprotein-Ergänzungsmittel einnahmen und schlussfolgerten, dass der Verzehr von Molke zu Akneausbrüchen führte. Frauen, sowie Menschen ohne vorherige Akneausbrüche hatten mehr prominente Symptome. Eine männlich-zentrische Studie, die 2012 in einer Ausgabe von Cutis veröffentlicht wurde, unterstützt diese Verbindung: Die fünf Teilnehmer, alle Teenager-Athleten, erlebten Pickel, während sie das Protein konsumierten, und fanden Erleichterung nach dem Absetzen der Anwendung. Während der Studie wurden sechs verschiedene Marken von Molkenprotein verwendet, so dass die Ausbrüche nicht von der Marke oder der Qualität des Supplements abhängig sind.
Die zugrunde liegende Ursache
Molkeprotein und andere Milchprodukte erhöhen den insulinähnlichen Wachstumsfaktor 1 oder IGF-1. Laut der Universität von New Mexico ist IGF-1 ein Hormon, von dem man annimmt, dass es das Muskelwachstum unterstützt. Da es jedoch mit einem Anstieg der Talgproduktion verbunden ist, könnte IGF-1 auch zu Akneausbrüchen beitragen. Wie ein im "Nestle Nutrition Workshop Series Pediatric Program" veröffentlichter Artikel berichtet, verursacht der Verzehr von Molkenprotein einen Insulin-Spike, der zu ausbruchfreundlichen Zuständen wie einem übermäßigen Wachstum von Hautzellen, übermäßiger Entzündung und Ölproduktion führt. Huch!
Überlegungen
Finden Sie, dass Ihre Akneausbrüche und Molkenproteinverbrauch korrelieren? Die beste Option könnte sein, die Einnahme einzustellen und einen Arzt aufzusuchen, um weitere Ratschläge zu geben, schlagen Studien vor. Sie könnten auch davon profitieren, Ihren Konsum von Milchprodukten einzuschränken. Einige Protein-Nahrungsergänzungsmittel zu prüfen sind vegane Proteinpulver, einschließlich Hanf, Erbsen und brauner Reis. Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel und Fisch sind auch große Proteinquellen!
Was denken Sie?
Was ist deine bevorzugte Proteinquelle? Haben Sie jemals Molkenproteinpulver probiert und haben Sie irgendwelche Ausbrüche davon bemerkt? Lass es uns im Kommentarbereich wissen.
