Es wird angenommen, dass bestimmte Ernährungsfaktoren einen Einfluss auf die Entwicklung oder Verschlimmerung von Zwangsstörungen oder OCD haben. OCD ist eine Angststörung, die sich in Zwangsvorstellungen oder sich wiederholenden, aufdringlichen Gedanken und Zwängen oder sich wiederholenden, unkontrollierbaren Verhaltensweisen manifestiert. Laut der Association for Comprehensive Neurotherapy kann eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten und Proteinen ist, für die Verringerung der Symptome von Zwangsstörungen und die Vorbeugung von Angstzuständen von Vorteil sein.
Serotonin und OCD
Serotonin ist ein wichtiger stimmungsregulierender Neurotransmitter, der in Ihrem Gehirn produziert wird. Die Produktion von Serotonin wird durch die Aufnahme der essentiellen Aminosäure Tryptophan beeinflusst. Laut dem Medical Center der University of Maryland wandelt Ihr Körper Tryptophan in 5-Hydroxytryptophan um, das anschließend in Serotonin umgewandelt wird. Serotonin ist entscheidend für die Weitergabe von Signalen zwischen Ihren Gehirnzellen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Schlaf, Stimmung, Schmerz, Appetit und Angst. Interessanterweise können Menschen, die an OCD leiden, Serotoninmangel aufweisen. FamilyDoctor.org sagt, dass Serotonin helfen kann, zwanghafte Verhaltensweisen zu verhindern.
Lebensmittel, die Serotonin beeinflussen
Die Aminosäure Tryptophan, die einen direkten Einfluss auf die Produktion von Serotonin hat, ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, einschließlich proteinreichen Lebensmitteln wie Truthahn, Huhn, Milch, Eier und Hüttenkäse; Vollkorn wie brauner Reis und Quinoa; Bohnen und Hülsenfrüchte; Kürbis; Sonnenblumen- und Sesamsamen; Nüsse; und Wurzelgemüse, nach Dr. Henry Emmons in seinem Buch "Die Chemie der Freude: Ein Drei-Stufen-Programm zur Überwindung der Depression durch westliche Wissenschaft und östliche Weisheit." Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von diesen Lebensmitteln kann die Produktion von Serotonin in Ihrem Gehirn erhöhen, was möglicherweise zu einer vorteilhaften Verringerung der Symptome von OCD.
Hypoglykämie und OCD
Eine andere interessante Theorie bezüglich der Entwicklung von Zwangsstörungen ist der Einfluss der übermäßigen Sekretion von Adrenalin auf Hypoglykämie. Laut dem klinischen Ernährungswissenschaftler Jurriaan Plesman in einem Artikel für die Hypoglycemic Health Association von Australien, kann OCD direkt mit Insulinresistenz korreliert sein. Insulinresistenz tritt auf, wenn Ihr Körper Ihren Blutzuckerspiegel nicht stabilisieren kann, was zu einer erhöhten Produktion von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol führt. Diese Hormone führen zu einer Zunahme von Angst und Panik. Plesman schlägt vor, dass die Einnahme einer hypoglykämischen Diät dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren und eine übermäßige Sekretion der Stresshormone zu verhindern, was wiederum Symptome von Zwangsstörungen reduzieren oder verhindern kann.
Überlegungen
Ernährung kann eine wichtige Rolle bei der Behandlung und Prävention von Symptomen der Zwangsstörung spielen. Sie sollten sich jedoch nicht nur auf Ernährungsänderungen bei der Behandlung Ihrer Symptome verlassen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie größere Ernährungsumstellungen vornehmen. Hören Sie nicht auf, verschriebene Medikamente einzunehmen, wenn Sie nicht von Ihrem Arzt dazu aufgefordert werden.
