Mechanische Effizienz ist ein Übungsbegriff, der das Verhältnis von Arbeitsleistung zu Arbeitsleistung bei körperlicher Aktivität beschreibt. Je effizienter Sie sich mit geringstem Aufwand bewegen, desto größer ist Ihre mechanische Effizienz. Ein Maß für die mechanische Effizienz ist besonders wichtig für Sportler, deren Ziel es ist, die sportliche Leistung zu verbessern. Physiotherapeuten und Forscher können diesen Begriff auch verwenden, wenn sie messen, wie gut Klienten in Studien arbeiten. Dehnung und fortgesetzte Bewegung können die mechanische Effizienz verbessern.
Bruttoeffizienz
Es gibt drei Hauptwege, um die mechanische Effizienz bei körperlicher Aktivität zu beschreiben: Bruttoeffizienz, Nettoeffizienz und Delta-Effizienz. Die Bruttowirksamkeit ist das prozentuale Verhältnis der erzielten externen Arbeit zum gesamten Energieverbrauch. Dies bedeutet, wie viel Arbeit Sie in Bezug auf die Gesamtenergie produzieren, die Sie verbraucht haben. Die Formel für die Bruttoeffizienz lautet 100 geteilt durch den Gesamtenergieaufwand multipliziert mit der Außenarbeit.
Nettoeffizienz
Die Nettoeffizienz ist eine weitere Möglichkeit, die mechanische Effizienz zu messen. Es misst, wie viel Energie Sie im Vergleich zu der gesamten Energie, wie Bruttoeffizienz, produziert, sondern berücksichtigt auch die Energie, die Sie verwendet haben, um die externe Arbeit zu produzieren. Die Nettoeffizienz misst grundsätzlich die Bruttoeffizienz abzüglich der zusätzlichen Energie, die Sie beim Sport einsetzen, im Vergleich dazu, wenn Sie nicht trainieren. Dein Körper nutzt Energie, nur um dich am Leben zu erhalten. Die Nettoeffizienz subtrahiert die zusätzliche Energie über dem Betrag, den Übung erfordert. Die Formel ist die gleiche wie Bruttoeffizienz minus den zusätzlichen Energieaufwand während der körperlichen Aktivität.
Delta-Effizienz
Delta ist ein Begriff in der Geometrie, der Veränderung bezeichnet. Die Delta-Effizienz misst die mechanische Effizienz bei wechselnden Arbeitsbelastungen. Sie vergleichen die Arbeitsleistung zwischen verschiedenen Arbeitsbelastungen mit dem Unterschied im Energieverbrauch während der Zeit, in der Sie unter jeder Belastung trainieren. Dies könnte zum Beispiel die Änderung der Effizienz beim Radfahren auf einer ebenen Fläche und auf einem Hügel sein. Die Formel ist die Änderung oder Differenz in der Arbeitsleistung zwischen zwei Lasten geteilt durch die Änderung des Energieaufwands zwischen den zwei Lasten, multipliziert mit 100.
Verbesserung
Erfahrenere Athleten zeigen eine größere mechanische Effizienz als Anfänger. Je mehr Sie eine bestimmte Aktion ausführen, desto effizienter wird Ihr Körper. Stretching verbessert auch die mechanische Effizienz. Stretching verbessert die Flexibilität in den Muskeln und dem Bindegewebe, die Gelenke umgeben. Das bedeutet, dass Sie beim Sport weniger Energie verbrauchen, weil Ihre Gelenke sich leichter bewegen und sich in einem größeren Bewegungsbereich bewegen. Stretching verringert auch die Spannung, verbessert die Durchblutung, lindert Muskelkater und verbessert die Körperhaltung. Stretching reduziert das Risiko von Rückenschmerzen durch Dehnung der Hüftbeuger und Beinbeuger am Becken, wodurch die Lendenwirbelsäule entlastet wird.
